Chociaż może to urazić delikatną wrażliwość, wzdęcia są faktem. Wszyscy przepuszczają gaz przez cały dzień, aby uwolnić gazy jelitowe, które gromadzą się podczas procesu trawienia - niektóre bardziej niż inne. Częstotliwość i zapach gazu każdego osobnika jest tak wyjątkowy jak jego dieta. Jeśli doświadczasz gazu po spożyciu koktajli proteinowych, jeden z wielu czynników może być odpowiedzialny.
Krok 1
Zastanów się nad zmianą rodzaju używanego koktajlu proteinowego. Wiele różnych rodzajów białek pochodzi z niezliczonych źródeł. Białka serwatki i kazeiny są produktami ubocznymi mleka i mogą powodować wzdęcia w przypadku nietolerancji mlecznej.
Krok 2
Popijać powoli koktajl proteinowy; nie pij go. Połknięcie powietrza zwiększa pęcherzyki powietrza w jelitach i mija jako nadmiar wzdęć. Ponadto, pić bezpośrednio z kubka lub wstrząsnąć pojemnika - nie używaj słomy.
Krok 3
Czytaj etykietę składnika na shake'u białkowym. Osoby z celiakią lub nadwrażliwością na gluten mogą cierpieć na nadmierne wzdęcia z glutenu w niektórych komercyjnych koktajlach proteinowych.
Krok 4
Spróbuj spożywać mniej wstrząsów w dowolnym momencie. Gaz jelitowy jest produktem ubocznym trawienia - gdy organizm musi pracować ciężej, aby strawić substancję, może wytworzyć nadmiar gazu.
Ostrzeżenia
- Jeśli dodasz owoce bogate w błonnik do koktajlu proteinowego, może to zwiększyć wzdęcia i gaz.
