Wątroba odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i gdy nie jest w stanie wykonać tej funkcji tak skutecznie, gromadzą się w wątrobie zapasy tłuszczu, głównie w postaci trójglicerydów. Chociaż zazwyczaj nie powoduje żadnych uszkodzeń, może prowadzić do stanów zapalnych i blizn. Tłuszczowa choroba wątroby jest najczęściej wynikiem otyłości, ale wiąże się również z cukrzycą, wysokimi triglicerydami, alkoholizmem i stosowaniem pewnych leków. Leczenie polega przede wszystkim na rozwiązywaniu leżących u podstaw chorób powodujących stłuszczenie wątroby. Zmiany w stylu życia również mogą pomóc. Powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem o wytycznych dotyczących opracowania strategii leczenia i przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie.
Krok 1
Biała mąka i scooper na stole Photo Credit: gorgev / iStock / Getty Images Zmniejsz spożycie wyrafinowanych, szybko płonących węglowodanów, takich jak żywność z białej mąki i cukier. Badanie opublikowane w wydaniu "Otyłość" z 2007 r., Prowadzone przez dr. Davida Ludwiga ze szpitala dziecięcego w Bostonie, karmiło szczury dietą o niskiej glikemii, która zwiększa poziom cukru we krwi w sposób bardziej stabilny lub dieta o wysokiej zawartości glukozy we krwi, co powoduje szybki wzrost. Ci, którym karmiono dietę odzwierciedlającą niezdrowe węglowodany, mieli dwukrotnie więcej tłuszczu w wątrobach, a także w pozostałych ciałach.
Krok 2
Spaghetti z sosem pomidorowym Photo Credit: mythja / iStock / Getty Images Zjedz mniej węglowodanów ogółem; Badanie przeprowadzone na University of Texas Southwestern, które pojawiło się w wydaniu "Hepatology" z 2009 roku, wykazało, że spożywanie mniejszej ilości węglowodanów spowodowało spalanie tłuszczu w wątrobie jako źródła energii. Do pokarmów szczególnie bogatych w węglowodany należą skrobie, takie jak chleb, makaron, ryż, ziemniaki, kukurydza i cukier. Nie musisz całkowicie wycinać tych produktów, ale utrzymywać małe porcje i dążyć do wyboru pełnego ziarna, o ile ma to zastosowanie.
Krok 3
Kufle do piwa na stole Zdjęcie kredytu: Micha? R ?? ewski / iStock / Getty Images Ogranicz spożycie alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu wiąże się ze wzrostem poziomu triglicerydów, pierwotną postacią tłuszczu występującą w wątrobie.
Krok 4
Ziarno sojowe wysypujące się z torebki Zdjęcie: Lcc54613 / iStock / Getty Images Dodaj do diety więcej pokarmów roślinnych, takich jak owoce, warzywa, białka roślinne, takie jak soja i zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i nasiona. Te produkty będą promować utratę wagi i kontrolować poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Krok 5
Para na przejażdżce rowerem Zdjęcie: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Ćwicz w umiarkowanym tempie co najmniej 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Umiarkowanie intensywne ćwiczenia powinny podnosić twoje serce i szybkość oddechu poza to, czego doświadczasz podczas codziennej aktywności.
