Post jest bardzo osobistym działaniem i może wpływać na twoje zdrowie zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób, dlatego podejmowanie decyzji, kiedy i co jeść, zależy od ciebie i twojego dostawcy opieki zdrowotnej. Szybko warzyw i soków może być bezpieczniejszym sposobem na szybkie niż całkowite wyeliminowanie jedzenia i picia z diety przez krótki czas. Negatywne skutki działania Fastinga mogą obejmować zmęczenie lub zawroty głowy. Jeśli jesteś głodny i chcesz zjeść dodatkowe produkty podczas postu, zastanów się, czy kontynuowanie fastowania jest najlepszym wyborem dla Ciebie.
Zamierzone korzyści
Ludzie szybko z różnych powodów, w tym religijnych i detoksykacji. Niezależnie od tego, czy pościsz w ramach planu detoksykacji lub odchudzania, czy też zbliżysz się do duchowego oświecenia, proces eliminuje cięższe lub niezdrowe pożywienie i zmniejsza ogólne zużycie kalorii, pozwalając ciału i głowie odzyskać przytomność i stać się lżejsze. Niektórzy badacze stwierdzili, że ograniczenie spożycia może przyczynić się do dłuższej żywotności i zwiększonej odporności na stres, zgodnie z przeglądem opublikowanym w październiku 2011 r. W "Nutrition Journal". Recenzenci donoszą, że post na obniżenie kalorii może również zmniejszyć masę ciała, poprawić ciśnienie krwi i pomóc regulować poziom cukru we krwi.
warzywa
Jedzenie warzyw podczas postu to skuteczny sposób na odżywianie składników odżywczych, witamin i kalorii, aby organizm nie został wyczerpany. Spożywanie różnorodnych warzyw może również pozostać częścią ogólnego planu żywieniowego dla zdrowej diety. Warzywa zawierają różne przeciwutleniacze, w tym polifenole, kwercetyny i antocyjany, zgodnie z Instytutem Linusa Paulinga. Te przeciwutleniacze pomagają zapobiegać chorobom serca, nowotworom i chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Soki
Soki dostarczają również składników odżywczych, witamin i kalorii podczas postu. Soki owocowe często zawierają potas, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z American Heart Association. Witamina C może wspomagać wchłanianie żelaza, a witamina A przyczynia się do zdrowia skóry. Płyny w sokach mogą również zapobiegać odwodnieniu.
Uwaga
Nie wszystkie badania potwierdzają bezpieczeństwo i skuteczność poszczenia. Według Vanderbilt University, niektóre osoby, w tym osoby z rozpoznaniem raka, gruźlicy lub cukrzycy, nie powinny w ogóle pościć. Problemy związane ze skrajnymi dietami mogą obejmować odwodnienie, zmęczenie, zawroty głowy i nudności, nieregularne miesiączkowanie, splątanie, utratę włosów, nietolerancję zimna, a nawet arytmię serca z powodu braku składników odżywczych, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Po poście, możesz być bardziej skłonny do objadania się, które może przyczyniać się do przybierania na wadze.
