Następnym razem, gdy będziesz trekking po brukowanej uliczce, zastanów się, że nierówny teren jest prawdziwym dobrodziejstwem dla twojej kondycji. Jeśli zdejmiesz sandały, twoje stopy i ciało będą miały jeszcze lepszy trening. Nierówne powierzchnie kamiennych ścieżek są powszechnie używane w wellness jako "ścieżki refleksologii", chociaż można uzyskać takie same korzystne efekty z każdej nierównej, kamiennej ścieżki.
Obniżanie ciśnienia krwi
Według badań z 2005 r. Opublikowanych w "Journal of the American Geriatrics Society" starsi dorośli, którzy regularnie chodzili po brukowanych powierzchniach, wykazywali niższe odczyty ciśnienia krwi niż ci, którzy chodzili po regularnych powierzchniach lub nie wykonywali żadnej aktywności fizycznej. W badaniu nie dokonano rozróżnienia między chodzeniem z butami lub bez nich. Różnice były widoczne po 16 tygodniach regularnych ćwiczeń, z trzema godzinami chodzenia na tydzień.
Poprawa ogólnej sprawności
To samo badanie, które wykazało niższe ciśnienie krwi u osób, które chodzili po bruku, również zauważyło znaczną poprawę ogólnej sprawności psychicznej i fizycznej. Uczestnicy badania, którzy chodzili po nierównych powierzchniach przez 16 tygodni, otrzymywali lepsze wyniki zdrowia fizycznego i psychicznego. Oprócz obiektywnych wyników fitness, subiektywne oceny uczestników dotyczące ich własnej sprawności poprawiły się bardziej wśród tych, którzy chodzili po nierównych powierzchniach.
Stymulujące punkty refleksyjne
Refleksologia to sztuka uzdrawiania oparta na stymulacji określonych punktów na stopach, dłoniach i uszach. Zgodnie z założeniami, niektóre punkty na kończynach są połączone z organami i innymi częściami ciała. Większość prac refleksologicznych opiera się na stymulacji określonych punktów ręcznie, przy pomocy wykwalifikowanych refleksologów uczących się złożonych map refleksu i pracujących w stylu masażystki w celu stymulacji określonych punktów u pacjenta. Jednak zasady refleksologii zostały również zastosowane do ścieżek refleksologii, które są zasadniczo brukowymi chodnikami o różnych teksturach. Przechodzenie wzdłuż jednej z tych ścieżek stymuluje punkty odruchowe w stopach, równoważąc energetyczny przepływ ciała. Ścieżki są bardziej powszechne w Azji niż na zachodzie, chociaż zachodnie parki i szkoły takie jak Bastyr University instalują je, ponieważ zainteresowanie refleksoterapią się rozprzestrzenia.
Działające mięśnie stóp
Wystarczy chodzić boso, już dajesz stopie dokładniejszy trening, niż gdybyś pozostał w mokasynach. Według badań opublikowanych w czasopiśmie podiatrii "The Foot" w 2007 roku, stopy ludzi stają się mniej zdrowe, tym bardziej noszą buty. W badaniu porównano stopy Sotho, Zulu i Europejczyków, patrząc zarówno na współczesne przykłady, jak i na stopy 2000-letnich szkieletów. Dochodzenie wykazało, że Europejczycy, którzy najczęściej nosili buty, mieli niezdrowe stopy w każdej grupie. Jeśli chodzisz boso po bruku, dajesz swoim stopom możliwość korzystania z pełnego zestawu mięśni zaangażowanych w naturalny krok człowieka, toczącego się od delikatnego uderzenia pięty w push-off z palcami.
