Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zbudować swoją wytrzymałość na jazdę na rowerze. Profesjonalni trenerzy trenerzy, tacy jak Joe Friel, używają wielu z tych ćwiczeń. Powinny one być dodatkiem do twoich przejażdżek, które powinny zwiększać prędkość i dystans, gdy będziesz bardziej sprawny. Wykonaj to pierwsze ćwiczenie na trenerze treningowym. Odpiąć jedną nogę z pedału i położyć na podłodze. Umieść rower na niskim biegu i pedałuj drugą stopą. W górnej części skoku pedału znajduje się martwy punkt, przez który trudno pedałować. Skup się na tym miejscu podczas pedałowania. Kiedy twoja noga się zmęczy - co prawdopodobnie nie potrwa długo - wymień nogi. Jeśli wykonasz to ćwiczenie regularnie, poprawisz wytrzymałość.
Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zbudować swoją wytrzymałość na jazdę na rowerze. Profesjonalni trenerzy trenerzy, tacy jak Joe Friel, używają wielu z tych ćwiczeń. Powinny one być dodatkiem do twoich przejażdżek, które powinny zwiększać prędkość i dystans, gdy będziesz bardziej sprawny. Wykonaj to pierwsze ćwiczenie na trenerze treningowym. Odpiąć jedną nogę z pedału i położyć na podłodze. Umieść rower na niskim biegu i pedałuj drugą stopą. W górnej części skoku pedału znajduje się martwy punkt, przez który trudno pedałować. Skup się na tym miejscu podczas pedałowania. Kiedy twoja noga się zmęczy - co prawdopodobnie nie potrwa długo - wymień nogi. Jeśli wykonasz to ćwiczenie regularnie, poprawisz wytrzymałość.
