Mirena zawiera hormon zwany lewonorgestrelem, który jest formą syntetycznego progesteronu. Kobiety, które przyjmują tylko leki antykoncepcyjne zawierające progesteron, czasami zgłaszają zwiększony apetyt - informuje FamilyDoctor.org. Mirena nie podaje przyrostu masy ciała w informacjach konsumenckich o efektach ubocznych, ale badania kliniczne wskazują, że 5 procent kobiet przybrało na wadze podczas stosowania środków antykoncepcyjnych, jak podaje farmaceuta Kristi Monson, pisząc dla eMedTV. Może to być spowodowane zwiększonym apetytem, zmianami hormonalnymi lub niezwiązanymi przyczynami. Kilka zmian w stylu życia może pomóc w odzyskaniu wagi.
Krok 1
Zaplanuj spotkanie z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny przybrania na wadze i ocenić stan zdrowia układu hormonalnego i reprodukcyjnego. Przyrost masy ciała może być spowodowany stanem chorobowym, ciążą, zmianami hormonalnymi i innymi czynnikami. Zapoznaj się z przyczyną utraty wagi, aby bezpiecznie ją odwrócić.
Krok 2
Rozpocznij program ćwiczeń, aby pomóc w stworzeniu deficytu kalorii, który pomoże Ci schudnąć. Ćwicz przez 30 minut, większość dni w tygodniu. Staraj się co najmniej 150 minut ćwiczeń w każdym tygodniu, które uważasz za intensywne i wymagające.
Krok 3
Wykonuj trening siłowy, aby zbudować beztłuszczową masę mięśniową, która powoduje spalanie przez Twój organizm dodatkowych kalorii przez cały dzień. Wykonuj osiem do dziesięciu różnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu, zaleca American College of Sports Medicine. Wykonaj do 12 powtórzeń na ćwiczenie.
Krok 4
Zjedz dietę zdrowego serca, aby promować odchudzanie, zaleca American Heart Association. Wybieraj całe ziarna, w tym 100% chleb pełnoziarnisty, a brązowy ryż na przetworzone białe ziarna, w tym biały chleb i biały ryż. Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Wybierz chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Gotuj w domu zamiast jeść fast food. Noś ze sobą zdrowe przekąski, aby pomóc Ci w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych.
Krok 5
Kontynuuj te zmiany stylu życia, nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych wyników. Pamiętaj, że nawet jeśli usunięto Mirena, może upłynąć kilka cykli menstruacyjnych, zanim lek całkowicie zniknie z twojego ciała i wszystko wróci do normy.
