Pływanie było drugim najpopularniejszym sportem w Stanach Zjednoczonych w 2008 roku, według Census Bureau. Nurkowanie w wodzie jest tak samo przyjemne jak pływanie, zwłaszcza gdy wiesz, jak wykonywać różne rodzaje nurkowań. Rozpoznanie różnych typów wydaje się trudne dla niewprawnego oka, gdy nurkowie skręcają i obracają się szybko, zanim rozpryskują się w wodzie. Łamanie każdego nurkowania w proste elementy nie tylko ułatwia wykonywanie każdego nurkowania, ale także poprawia wrażenia podczas oglądania nurkowania innych ludzi.
Grupy
Pływacy używają jednego z sześciu grup nurkowań, aby wejść do wody. Grupy te są do przodu, do tyłu, do tyłu, do wewnątrz, skręcania i ramienia. Grupy do przodu, do tyłu, do tyłu i do wewnątrz opisują, w jaki sposób obracasz swoje ciało przez nurkowanie w stosunku do deski do nurkowania i pozycji wyjściowej. Grupa skręcania opisuje każdy rodzaj nurkowania obejmujący skręcenie. Nurkowie wykonują nurkowania na stojakach na stanowisku ręcznym na krawędzi planszy. Nurkowie nie używają trampoliny do tej pozycji.
Grupy do przodu i do tyłu
Wykonaj nurkowanie z grupy do przodu, stojąc na krawędzi platformy lub trampoliny, twarzą do wody i nurkując prosto lub dodając salto. Rozpocznij nurkowanie w tył plecami do wody. Wykonując salto nurkowania z grup do przodu lub do tyłu, obróć ciało z dala od planszy i zbliż się do wody.
Grupy zwrotne i wewnętrzne
Nurkowanie z grupy odwrotnej jest podobne do grupy do przodu, z wyjątkiem tego, że twoje ciało obraca się w kierunku planszy zamiast od niej. Rozpocznij nurkowanie do wewnątrz plecami do wody i obróć ciało w stronę deski i z dala od wody. Pływacy kiedyś nazywali te specjalne nurkowania odpowiednio "gainerami" i "cutaways".
Grupy skręcania i ramienia
W grupie skręcania znajdują się cztery rodzaje nurkowań. Rozpocznij te nurkowania w dowolnej pozycji, z wyjątkiem stanowiska pracy, i włącz do nurkowania do przodu, do tyłu, do tyłu lub do wewnątrz. Grupa stojaków na ręce zawiera wszystkie nurkowania rozpoczynające się w pozycji handstand, niezależnie od tego, co robisz podczas reszty nurkowania.
Pozycje ciała
Oprócz sześciu grup nurkowań możesz wprowadzić różne pozycje ciała do nurkowania. Szczupak opisuje twoją pozycję podczas nurkowania, w którym twoje nogi są proste, a ty jesteś zgięty w biodrach. Zanurz się w pozycji prostej, trzymając kolana i biodra w bezruchu. Przyjmij pozycję zakładki, zginając biodra i kolana, przysuwając kolana do klatki piersiowej i pięty blisko pośladków. Nurkowanie swobodne obejmuje jedną lub więcej pozycji ciała w nurkowaniu skręcającym.
Połączone elementy
Pływacy mogą nurkować z trampoliny lub platformy. Możesz włączyć różne pozycje do podstawowych grup nurkowych, aby tworzyć nowe elementy. Na przykład, możesz wykonać nurkowanie w tył w pozycji szczupaka, stojąc na krawędzi planszy, twarzą do wody. Sprężyście od deski, obróć w kierunku deski podczas zginania bioder i utrzymując nogi prosto. Wyprostuj swoje ciało tuż przed wejściem do wody.
