Dieta bakteryjna przerastająca jelita cienkie, czyli dieta SIBO, to plan żywieniowy mający na celu włączenie pokarmów łatwo trawionych w jelicie cienkim. SIBO dieta może być zalecana dla różnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak zespół jelita drażliwego, celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, według pokarmowego Instytut Zdrowia. Podążanie za dietą oznacza włączanie pewnych pokarmów do codziennego planu żywienia, a także eliminowanie innych osób w celu złagodzenia nieprzyjemnych problemów trawiennych.
Wyjaśnienie dotyczące diety SIBO
Zdrowe osoby mają niewielkie ilości bakterii w jelicie cienkim, które pomagają w procesie trawienia, zgodnie z dr Norm Robillard, pisząc na stronie internetowej Instytutu Zdrowia Trawialnego. Gdy duża liczba bakterii z jelita grubego migruje do jelita cienkiego, u osoby rozwija się przerost bakterii w jelicie cienkim, określany jako SIBO. Przerost bakterii może wytwarzać metan i inne toksyny, które powodują problemy trawienne, takie jak skurcze, biegunka, zaparcia, gaz, wzdęcia i nudności. SIBO może również powodować uszkodzenie jelita cienkiego, według Robillarda.
Zatwierdzony SIBO Diet Foods
Jedz pokarmy, które są lekkostrawne przy przestrzeganiu diety SIBO. Banany, jagody, winogrona, cytrusy, marchew, seler, kukurydza, pomidory, sałata i bakłażany są owocami i warzywami na diecie SIBO. Chude mięso, ryby i jaja są również zatwierdzone do diety SIBO. Orzechy i nasiona mogą być również częścią diety SIBO. Bezglutenowe zboża, orkisz i mleko ryżowe mogą być również w diecie SIBO, zgodnie z Oxford University Press.
Ograniczenia dietetyczne dla diety SIBO
Wyeliminuj pokarmy, które nie są dobrze wchłaniane przez jelita z diety, zgodnie z Oxford University Press. Te pokarmy dostarczają paliwa bakteriom, co zachęca jeszcze bardziej do wzrostu w jelicie cienkim. Na przykład musisz ograniczyć spożycie błonnika z pokarmów, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, ponieważ organizm ludzki nie trawi błonnika. Fermentowalne pokarmy również powodują wzrost bakterii; pokarmy te obejmują cukier, jabłka, gruszki, czereśnie, śliwki, suszone śliwki, fasole i rośliny strączkowe, produkty mleczne i niektóre warzywa, takie jak groszek cukrowy, karczochy, awokado, szparagi, kalafior i grzyby. Należy również unikać produktów mlecznych na diecie SIBO.
Dodatkowe uwagi
Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu diety SIBO, aby zobaczyć, czy pomaga. "World Journal of Gastroenterology" zauważa, że dieta może być korzystna dla osób z zapaleniem trzustki, cukrzycą, fibromialgią, trądzikiem różowatym i problemami trawiennymi związanymi z alkoholizmem. Niektórzy lekarze przepisują antybiotyki, aby pomóc w leczeniu SIBO, zgodnie z "World Journal of Gastroenterology". Jeśli twój lekarz przepisuje antybiotyki, zapytaj go również o probiotyki, które mogą pomóc uzupełnić zapas dobrych bakterii w twoim jelicie cienkim.
