Banany, czwarta co do wielkości uprawa owoców na świecie, dostarczają wielu niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnika, potasu, manganu i witamin B-6 i C. Jednak w niektórych przypadkach mogą powodować gaz lub zaparcia, zwłaszcza gdy są spożywane przed ich spożyciem. dojrzałe lub spożywane w dużych ilościach.
Banany i gaz
Chociaż banany nie zawsze powodują gaz, mogą to zrobić, zgodnie z Drugs.com. Banany zawierają błonnik rozpuszczalny i fruktozę, które mogą powodować powstawanie gazu. Rozpad włókien w jelicie grubym tworzy gaz, zwłaszcza jeśli zużywa się go więcej niż ciało, a niektórzy ludzie mają trudności z trawieniem fruktozy, zwłaszcza gdy spożywane są w dużych ilościach.
Banany i zaparcia
Banany mogą powodować zaparcia, zauważa strona BreastCancer.org. W badaniu opublikowanym w "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" w czerwcu 2005 r., 29 do 48 procent ludzi uważa banany zapierające żywności. Chociaż banany mogą powodować zaparcia, mogą również być pomocne w złagodzeniu tego stanu z powodu ich wysokiej zawartości włókien. Mały banan zapewnia 10 procent dziennej wartości włókna.
