Aby wykonać ruch obrotowy, zacznij od pozycji stojącej, a następnie przeskocz do tyłu. Upadając, ty łukasz się, by wylądować na twoich rękach, a następnie wyskocz z rąk, aby wylądować na swoim wyczynie. Ten trudny manewr jest cechą doświadczonych gimnastyczek.
Tumbling i kalorie
Pojedynczy ruch jest ciężki na mięśnie, ale nie wymaga dużej ilości kalorii i układu krążenia. W ciągu niecałej sekundy twój tylny mężczyzna nigdy nie będzie miał okazji, by żądać energii lub tlenu. Mówiąc prościej, trener gimnastyki, Gwen Haney, zauważa, że spalasz o wiele więcej kalorii, dzięki czemu można zrobić powrót z pleców, niż gdybyś zrobił jedno powtórzenie.
Spalone kalorie
Według strony internetowej Health Resources NutriStrategy.com, 155-funt. osoba spali około 280 kalorii na godzinę gimnastyki lub upadków. Przy 3600 sekundach na godzinę, 1 sekunda ręcznego spala mniej niż jedną kalorię. Ciężsi ludzie będą palić więcej, a lżejsze ludzie spalą mniej.
Metabolizm
Ruchy gimnastyczne, takie jak tylne sprężyny, szybko budują mięśnie. Według pisarza zdrowia z Harvardu Waltera Willetta, im bardziej umięśnione ciało, tym więcej kalorii spalisz. Oznacza to, że przy każdym ćwiczeniu ręcznym następny ręcznik będzie spalał minimalnie więcej kalorii.
