Wzdęcie jest zwykle spowodowane przez rozkład żywności w procesie trawienia lub połknięcia. Kiedy uwięziony gaz nie może przejść przez wzdęcia lub odbijanie, może gromadzić się w jelitach i żołądku, prowadząc do wzdęć. Ból brzucha jest często związany z wzdęciem i może być nudny, łagodny lub ostry. Wzdęcia mogą być również spowodowane niepokojem lub stresem, paleniem tytoniu, spożywaniem żywności na bazie tłuszczu lub gazu oraz infekcją żołądkowo-jelitową, mówi MayoClinic.com. Czasami wzdęcia mogą wskazywać na nietolerancję laktozy, drażliwość jelita lub stany ginekologiczne. Istnieją skuteczne sposoby łagodzenia wzdęcia w sposób naturalny, ale leczenie zależy od przyczyny.
Krok 1
Skontaktuj się z lekarzem. Uporczywe wzdęcia gwarantują badanie fizykalne. Twój lekarz przeprowadzi wywiad lekarski i przeprowadzi badanie, które może obejmować badania obrazowe i badania krwi. Gdy lekarz określi przyczynę krwawienia, zostaniesz poinformowany o dostępnych opcjach leczenia.
Krok 2
Unikaj żywności wytwarzającej gaz. Unikanie lub ograniczanie żywności wytwarzającej gaz, takiej jak brokuły, fasolka po bretońsku, kapusta i kiełki brukselskie, może zmniejszyć gaz w jelitach i kolejne wzdęcia. Ponadto, unikanie napojów gazowanych, twardych słodyczy, gumy i sałaty może również zmniejszyć objawy.
Krok 3
Zjedz więcej błonnika. Jedzenie od 25 do 30 gramów błonnika dziennie zwiększy ruchliwość jelit, usunie odpady i zmniejszy wzdęcia. Do bogatych w błonnik pokarmów należą pełnoziarniste, wysokobłonnikowe płatki zbożowe, pełnoziarniste pieczywo oraz owoce i warzywa.
Krok 4
Zwiększ spożycie witaminy B6. Witamina B6 ma właściwości moczopędne, które pomagają zapobiegać wzdęciom, mówi dietetyk i zarejestrowana dietetyk Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. Źródeł żywieniowych bogatych w witaminę B6 należą awokado, pieczona pierś z kurczaka i żółty tuńczyk. Nie należy spożywać witaminy B6 powyżej 100 mg dziennie. Należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że zwiększenie spożycia tej witaminy jest odpowiednie dla danego stanu.
Krok 5
Pij więcej wody. Brak picia odpowiedniej ilości wody może przyczynić się do odwodnienia i wzdęcia. Aby uczynić wodę bardziej smakowitą, wyciśnij świeżą cytrynę lub sok z limonki do wody i porozmawiaj ze swoim lekarzem przed radykalnym zwiększeniem przyjmowania płynów. Niektóre schorzenia wymagają ograniczenia płynów, dlatego przed omówieniem ogólnego stanu zdrowia należy omówić z lekarzem ogólny stan zdrowia, aby upewnić się, że nie jest przeciwwskazany przez stan zdrowia pacjenta.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Badanie lekarskie
- Produkty bogate w błonnik
- Żywność bogata w witaminy B6
- woda
- Potrawy bogate w potas
Wskazówki
- Zapytaj swojego lekarza o jedzenie większej ilości pokarmów bogatych w potas. Potas łagodzi wzdęcia w sposób naturalny, a żywność, taka jak banany, kiwi, truskawki i szpinak, może zrównoważyć sód, który może być odpowiedzialny za wzdęcia i zatrzymywanie wody.
Ostrzeżenia
- Jeśli wzdęcia nie ustępują po naturalnych terapiach, skontaktuj się z lekarzem. Możesz mieć schorzenie wymagające leczenia lub zmiany zaleceń dietetycznych.
