Ból pleców może być trudny do wyleczenia, ale musisz znaleźć sposób na uzyskanie ulgi, aby przetrwać dzień. Trwałe lub przewlekłe bóle pleców mogą być nieco trudniejsze do naprawienia niż ostry ból pleców lub ból pleców, który pojawia się i znika (często w wyniku urazu), zgodnie z National Institute of Arthritis oraz Musculoskeletal and Skin Diseases, lub NIAMS.
Każdy może cierpieć z powodu bólu pleców, a większość Amerykanów; NIAMS mówi, że aż 25 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych radzi sobie z bólem pleców w ciągu trzymiesięcznego okresu. Oznacza to, że właściwe leczenie jest niezbędne, aby pomóc Ci wyjść z bólu pleców.
Krok 1
Zaplanuj spotkanie z lekarzem, aby uzyskać diagnozę. Zanim rozwiążesz jakiś problem, musisz wiedzieć, co go powoduje. Tak więc, gdy ból pleców powoduje, że jesteś nieczynny, udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się, co jest nie tak z twoimi plecami i najlepszym sposobem leczenia.
Krok 2
Rozgrzej bóle mięśni za pomocą podkładki grzewczej. Kiedy mięśnie pleców bolą i sztywnieją, spoczywanie na poduszce rozgrzewającej może rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Ciepło pozwala rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiając dopływ krwi do obszaru, mówi NIAMS, który zmniejsza skurcze mięśni.
Krok 3
Lód i obolałe plecy. Stosowane w miejsce lub oprócz terapii cieplnej, stosowanie zimnego opakowania lub lodu do obolałego pleców może pomóc w odrębieniu bólu. Zimna terapia może również zarządzać stanem zapalnym w celu złagodzenia bólu pleców. Zamień się na gorącą i zimną terapię, aby rozwiązać problem bólu pleców.
Krok 4
Ćwicz, aby złagodzić ból. Jeśli złamałeś kręgosłup z powodu kontuzji, być może będziesz musiał po prostu to zrobić. Jednakże, jeśli cierpisz na chroniczny ból pleców, regularne ćwiczenia są doskonałym lekarstwem. Ćwiczenia rozciągające i tonizujące mięśnie brzucha i dolnej części pleców mogą pomóc złagodzić ból pleców i zmniejszyć ryzyko przyszłego bólu pleców, zgodnie z NIAMS.
Krok 5
Pozwól plecom odpocząć. Czasami, szczególnie gdy uraz spowodował ból pleców, pozwalając mięśniom odpocząć może być kluczem do naprawienia twojego bólu. Jeden lub dwa dni odpoczynku w pozycji, która odciąża bolące mięśnie (takie jak leżenie na płasko z poduszką umieszczoną pod kolanami w celu wsparcia) mogą służyć złagodzeniu bólu. Jednak zbyt dużo odpoczynku może powstrzymać cię od uzdrowienia, więc nie krępuj się.
Krok 6
Wypróbuj zastrzyki sterydów. Jeśli zapalenie jest przyczyną bólu pleców, zastrzyki steroidowe mogą być skutecznym wyborem leczenia. Steroidy kontrolują stan zapalny, który może naprawić powstały ból pleców, mówi Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedów lub AAOS. Leki steroidowe można również przyjmować doustnie.
Krok 7
W razie potrzeby szukaj środków chirurgicznych. Jedynym sposobem na naprawienie przewlekłego bólu pleców jest operacja, mówi NIAMS, choć najlepiej jest spróbować niechirurgicznych metod leczenia przed pójściem pod nóż. Rodzaje zabiegów chirurgicznych w celu naprawienia bólu kręgosłupa obejmują łączenie kręgów i zastępowanie dysku kręgosłupa.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Poduszka rozgrzewająca
- Zimna paczka
- Leki steroidowe
Wskazówki
- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi niechirurgicznych metod leczenia i rozważ operację, jeśli nie możesz złagodzić bólu pleców.
