Według danych Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorobom większość dorosłych w USA ma nadwagę. Chociaż istnieje wiele powodów, dla których Amerykanie przybierają na wadze, zbyt wiele potasu w diecie nie należy do nich. W rzeczywistości, zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w potas może pomóc w utracie wagi wody.
Powody dla Weight Gain
Najbardziej prawdopodobną przyczyną przyrostu masy ciała jest nierównowaga kaloryczna, mówi Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów z 2010 r., Co oznacza, że jesz więcej kalorii niż Twoje poparzenia. Oprócz spożywania zbyt dużej ilości kalorii i zbyt małej ilości ćwiczeń, twoje geny mogą również predysponować Cię do przyrostu masy ciała. Jednak CDC mówi, że twoja genetyka nie jest zepsuta, jeśli chodzi o twoją wagę. Niektóre leki, takie jak sterydy i leki przeciwdepresyjne, a także choroby, takie jak choroba Cushinga, mogą również powodować przyrost masy ciała.
Potas 101
Potas to minerał, którego organizm potrzebuje do budowy białek i mięśni, rozkładania i używania węglowodanów, utrzymywania równowagi kwasowo-zasadowej i kontrolowania elektrycznej aktywności serca. Występuje w wielu produktach spożywczych, w tym owocach, warzywach, mięsie, soi i produktach mlecznych. Zbyt duże lub zbyt małe stężenie potasu w organizmie może prowadzić do nieregularnego bicia serca, ostrzega MedlinePlus.
Potas i utrata masy ciała
Zwiększenie spożycia potasu może odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu masy ciała. American Heart Association twierdzi, że im więcej potasu zużyjesz, tym więcej sodu wydziela twoje ciało. Zbyt duża ilość sodu powoduje zatrzymanie płynów u niektórych osób. Pozbywanie się sodu z większym spożyciem potasu może pomóc tym ludziom stracić część swojej masy wody. Dodatkowo, żywność bogata w potas - owoce i warzywa - ma również niską kaloryczność, a wypełnianie diety niskokaloryczną żywnością może pomóc ograniczyć całkowite spożycie kalorii dla uzyskania lepszej równowagi kalorii.
Rozważania dotyczące ograniczania potasu
Nerki są odpowiedzialne za utrzymywanie równowagi potasu we krwi w organizmie. Jeśli twoje nerki nie działają dobrze, mogą mieć trudności z utrzymaniem tej równowagi, co może prowadzić do podwyższonego poziomu potasu we krwi. Jeśli masz chorobę nerek, być może będziesz musiał ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w potas.
