Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, rodzaj zaburzenia lękowego zwanego inaczej OCD, jest poważną chorobą psychiczną, która może mieć poważny wpływ na twoje życie. Specyficzne terapie, w tym leki, niektóre rodzaje psychoterapii i środki samopomocy, są pomocne w zmniejszaniu objawów i poprawie wyniku OCD. Podczas gdy niektóre anegdotyczne dowody sugerują, że suplementy diety, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w objawach, badania kliniczne nie potwierdzają tego twierdzenia. Jednak niektóre dowody kliniczne sugerują, że kwasy omega-3 mogą mieć korzystny wpływ na lęk. Przed użyciem suplementu kwasów tłuszczowych omega-3 skonsultuj się z lekarzem.
O Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to rodzaj niezbędnych kwasów tłuszczowych niezbędnych do utrzymania zdrowia. Twoje ciało nie może ich wyprodukować, więc musisz je uzyskać ze źródeł żywieniowych lub suplementacji. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują naturalnie w żywności, takiej jak ryby, siemię lniane, orzechy włoskie i żółtka jaj. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może sprawić, że poczujesz się zmęczony, rozdrażniony, zdezorientowany i cierpiący na wahania nastroju, suchą skórę lub bolesne stawy. Według BBC Science uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiegać chorobom serca i mogą wspomagać objawy depresji i zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Chociaż niektórzy ludzie uważają, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w OCD, dowody kliniczne potwierdzające to stwierdzenie prawie nie istnieją.
Fakty OCD
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest klinicznym zaburzeniem lękowym, objawiającym się obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami. Obsesje to uporczywe, niekontrolowane i niechciane myśli. Kompulsje są powtarzalnymi zachowaniami używanymi w próbie zarządzania tymi myślami i mogą obejmować stałe mycie rąk; sprawdzanie zachowań, takich jak wielokrotne sprawdzanie, aby upewnić się, że wyłączyłeś piec lub zablokowałeś drzwi przed wyjściem z domu; lub gromadzenie. Mimo, że kompulsje są zazwyczaj nieskuteczne w zarządzaniu obsesyjnymi myślami, ludzie z OCD czują się niezdolni do zatrzymania tych zachowań. Zgodnie z Przewodnikiem Pomocy, leczenie OCD może obejmować leki takie jak leki przeciwdepresyjne, chociaż zwykle nieskuteczne w zmniejszaniu objawów; niektóre rodzaje terapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna i terapia ekspozycji; i środki samopomocy, takie jak techniki relaksacyjne i edukacja. Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w objawach lęku, nie ma praktycznie żadnych dowodów na poparcie jego korzyści dla OCD.
Dowody kliniczne
W badaniu opublikowanym w wydaniu czasopisma "Journal of Psychiatric Research" z maja / czerwca 2004 r. Zbadano wpływ kwasu eikozapentaenowego, czyli EPA, kwasu tłuszczowego omega-3 występującego w rybach, na pacjentów cierpiących na OCD. Niestety, wyniki tego badania nie znalazły żadnej korzyści z suplementacji EPA na objawy OCD. Przegląd kliniczny, opublikowany w 2007 r. W czasopiśmie "Lipids in Health and Disease", sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być pomocne w zmniejszaniu objawów lęku, chociaż dostępne badania są niejednoznaczne. Z powodu braku dowodów nie jest jasne, czy kwasy tłuszczowe omega-3 mają korzystny wpływ na objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.
Rozważania
Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 mogą przynieść pewne korzyści w przypadku objawów lęku, nie należy stosować suplementów diety w celu samodzielnego leczenia dowolnego schorzenia. Jeśli uważasz, że masz zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, ważne jest, aby uzyskać odpowiednią diagnozę od lekarza lub licencjonowanego lekarza psychiatrycznego. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, należy poinformować lekarza, jeśli zdecydujesz się na suplementację omega-3 ze względu na ryzyko interakcji z lekami i niepożądanych skutków ubocznych.
