Zaburzenie deficytu uwagi / nadpobudliwości u osób dorosłych, znane jako ADHD, jest schorzeniem charakteryzującym się nieuwagą, nadpobudliwością i zachowaniami impulsywnymi. Dla wielu osób objawy te zaburzają codzienne funkcjonowanie i od dzieciństwa stanowią problem. ADHD dla dorosłych ma takie same pochodzenie i pierwotne objawy jak ADHD w dzieciństwie; jednak u dorosłych objawy te stanowią odmienny zestaw wyzwań, z których wiele wpływa na jednostkę w miejscu pracy i na relacje osobiste. Nie ma szybkiego rozwiązania dla dorosłych ADHD, jednak istnieją pewne naturalne metody, które są dostępne, aby zmniejszyć częstotliwość i nasilenie objawów.
Ćwiczenie
Ćwiczenie może zmniejszyć negatywne objawy ADHD. Ćwiczenia pomagają nie tylko ciału, ale także umysłowi. John Ratey, M.D., współpracownik profesora psychiatrii w Harvard Medical School, wyjaśnia, że codzienne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie w leczeniu objawów ADHD, pomagają skupić mózg i zwiększają ilość substancji chemicznych w mózgu, które wpływają na nastrój i przyjemność. Ćwiczenia fizyczne są bezpłatne, bez skutków ubocznych, są w stanie zrobić prawie wszędzie i są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, oprócz leczenia ADHD.
Zarządzanie behawioralne
Prowadzenie dziennego planowania jest jedną z wielu technik zarządzania zachowaniem w ADHD. Według Kliniki Mayo wskazaniami dorosłych ADHD są zapominanie, dezorganizacja, niepokój i koncentracja kłopotów. Według National Institute of Mental Health, modyfikacja zachowania jest jedynym zatwierdzonym medycznie i naukowo udowodnionym niemedycznym leczeniem objawów ADD, i działa poprzez stworzenie planu, który pomoże poradzić sobie z trudnymi i nieproduktywnymi objawami ADHD i je zmienić. Niektóre techniki zarządzania zachowaniem obejmują wdrażanie systemu organizacji, uczenie się, jak realizować długoterminowe projekty, ustalanie rutyny i ćwiczenie odpowiednich umiejętności społecznych.
Witaminy i suplementy
W przypadku osób, które nie zdecydują się na stosowanie leków na receptę dla swoich ADHD, dostępne są suplementy i witaminy, które mogą naturalnie zwalczyć zaburzenie. Coraz częściej stosuje się witaminy i suplementy w leczeniu objawów ADD, a eksperci tacy jak dr Daniel Amen piszą książki promujące ich skuteczność. Dr Amen powszechnie zaleca kwas gamma-aminomasłowy, zwany potocznie GABA, który jest aminokwasem i działa poprzez stabilizację funkcji mózgu. Olej rybi wykazuje wysokie wskaźniki skuteczności z objawami ADD i jest idealnym wyborem, ponieważ jest bez skutków ubocznych i może pokazać wyniki w ciągu kilku tygodni u niektórych osób. Dr Amen zaleca, aby wszystkie osoby z ADHD przyjmowały codziennie kompletne multiwitaminy, aby pomóc w niedoborach witamin i minerałów.
