Wioślarstwo to wymagający sport, który wymaga znacznej siły górnej części ciała. Ponieważ wymaga również powtarzalnych ruchów dłoni podczas chwytania wioseł, może siać spustoszenie w rękach. Pęcherze i popękana, krwawiąca skóra są powszechne, szczególnie wśród nowicjuszy i po powrocie do sportu. Po kilku miesiącach wiosłowania twoje ręce staną się naturalnie bardziej wytrzymałe i mniej podatne na pęcherze. Ponieważ pęcherze są bolesne i mogą przeszkadzać w wiosłowaniu, wielu uczestników wybiera metody, które przyspieszają proces hartowania ręcznego i zmniejszają podrażnienia.
Poprawa siły chwytu
Siła uchwytu jest miarą zdolności do ciasnego chwytania przedmiotu. Poprawiając siłę uchwytu, zmniejszasz prawdopodobieństwo, że wiosła poruszą się w twoich rękach i zmniejszysz potrzebę wyciskania wioseł, co spowoduje powstawanie pęcherzy. Miażdżący uchwyt mierzy Twoją zdolność do ściskania przedmiotu w dłoni i jest powszechnie stosowany w wiosłowaniu. Książka "Mastery of Hand Strength" zaleca użycie wyciskanego wzmacniacza do chwytania kruszarki. Te niedrogie narzędzia szkoleniowe są dostępne w większości sklepów sportowych.
Miejscowe maści
Aby właściwie wzmocnić ręce do wiosłowania, musisz opracować callouses. Zarówno otarcie alkoholu, jak i oczaru wirginijskiego może pomóc w szybszym opracowaniu dzwonków, zgodnie z książką "Wioślarstwo szybciej". Wystarczy natrzeć te substancje na ręce natychmiast po wiosłowaniu. Mogą również pomóc szybciej goić się i zapobiegać infekcjom. Niektórzy wioślarze również odnoszą sukces stosując maści pieluszkowe na dłoniach. Ta maść może pomóc w zapobieganiu pękaniu i pękaniu dłoni, co sprzyja szybszemu rozwojowi dzwonów.
Fizyczne bariery
Podczas gdy rękawice do wiosłowania mogą pomóc uniknąć powstawania pęcherzy i bólu, nie wzmocnią rąk, a wielu wioślarzy uważa, że trudno jest chwycić wiosło podczas korzystania z nich. Zamiast tego nałóż wodoodporną taśmę na bąble przed wiosłowaniem. Aby zabezpieczyć taśmę, przeciągnij pasek taśmy pomiędzy każdy z twoich palców. Następnie zakryj końce tych pasków owijając taśmę jeden raz wokół nadgarstka.
Styl wiosłowania
Sposób, w jaki wiosłujesz, może dramatycznie wpłynąć na siłę twoich rąk. Wielu początkujących wioślarzy bardzo mocno zaciska swoje wiosła, co zwiększa rozwój pęcherzy i nie wzmacnia skóry dłoni, zgodnie z "Wiosłuj szybciej". Nawilżanie rąk przed wiosłowaniem zwiększy również ból i zmniejszy wytrzymałość. Wybierz, jeśli to możliwe, gładki drewniany wiosło. Wiosła te zachęcają do rozwijania siły uścisku dłoni i rzadziej powodują powstawanie pęcherzy podczas procesu tworzenia się dzwonków.
