Ćwiczenia zwiększają twoje tętno, aby zwiększyć pompowanie krwi i dają impuls do dobrego samopoczucia endorfin, ale czasami możesz nie czuć się wspaniale zaraz po fakcie. Zawroty głowy i oszołomienie po zakończeniu treningu mogą wpływać na niektórych ludzi, ale zwykle nie jest to poważny problem medyczny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli po wykonaniu wysiłku masz zawroty głowy po podjęciu pewnych środków samopomocy.
Przyczyny
Główne przyczyny zawrotów głowy po treningu są związane z poziomem cukru we krwi i krążeniem. Pójście do biegu bez jedzenia lub niedostatecznego spożywania wystarczającej ilości węglowodanów i białka przed treningiem może spowodować spadek stężenia cukru we krwi. Niski poziom glukozy we krwi może powodować różne objawy, między innymi uczucie pustki w głowie. Podczas ćwiczeń możesz poczuć zawroty głowy, jeśli nie spożyłeś posiłku lub zaraz po zakończeniu treningu.
Nagły spadek krążenia krwi po wysiłku może również powodować zawroty głowy. Uczestnictwo w ćwiczeniach aerobowych podnosi twoje tętno, zwiększa krążenie i powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Kiedy zatrzymasz energiczny ruch, twoje tętno spada, a krążenie znowu się zmniejsza, ale twoje naczynia krwionośne są wciąż rozszerzone. Połączenie tych czynników może spowodować chwilowe zawroty głowy i zawroty głowy.
Rozwiązania
Ochłodzenie lub stopniowe obniżanie treningu w pobliżu punktu końcowego może złagodzić zawroty głowy. Uspokój swój trening, idąc w kierunku końca, zamiast zatrzymywać całą aktywność zimnego indyka. To daje twojemu ciału szansę na nadrobienie zaległości; Twój krążenie, tętno i rozszerzenie naczynia mogą wrócić do normy w tym samym czasie.
Zapobieganie
Poza zobowiązaniem się do ochłodzenia po treningu, należy zapobiegać zawrotom głowy dzięki przekąsce przedtreningowej, która reguluje poziom cukru we krwi. Lekka przekąska węglowodanów i białka, które dostarczają energii i utrzymują poziom cukru we krwi na zdrowych poziomach, mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, aby odeprzeć zawroty głowy. Nawodnienie jest równie ważne w całym treningu; możesz odczuwać zawroty głowy, jeśli jesteś odwodniony. Ser, krakersy i woda lub napój sportowy to idealna przekąska do zwiększenia poziomu energii przed ćwiczeniami.
Ostrzeżenie
Zawroty głowy podczas ćwiczeń nie są normalne i mogą być bardziej niebezpieczne niż zawroty głowy po treningu. Twoje serce może nie funkcjonować prawidłowo, jeśli czujesz się oszołomiony, masz zawroty głowy lub omdlewasz w trakcie wykonywania ćwiczeń. Ten prawdopodobnie poważny stan wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
