Małżeństwo i przyrost masy ciała idą w parze z wieloma parami. Możesz zauważyć wzrost wagi męża i chcesz pomóc mu schudnąć z powrotem, lub możesz schudnąć wraz z nim. Nadwaga zwiększa twoje szanse na kilka schorzeń, w tym na chorobę wieńcową, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę typu 2, niektóre nowotwory i problemy z płodnością, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Pomaganie mężowi w odchudzaniu pomaga mu zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim mężem na temat utraty wagi Zdjęcie: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images Oceń motywację swojego męża do utraty wagi i wrażliwości na przedmiot. Weight Watches zwraca uwagę, że nie można zmusić osoby do zrzucenia wagi. Jeśli nie jest zmotywowany do utraty wagi, trudno jest pomóc swojemu mężowi. Jeśli jest wrażliwy na swoją wagę, należy zachować ostrożność podczas rozmowy z nim na temat utraty wagi.
Krok 2
Para ćwicząca Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Oceniaj własne nawyki, nawet jeśli nie masz nadwagi. Jeśli pozostajesz aktywna i patrzysz na to, co jesz, twoje nawyki mogą zmotywować twojego męża do zrobienia tego samego. Nawet jeśli nie chcesz schudnąć, poprawisz swoje zdrowie.
Krok 3
Para zakupy spożywcze Zdjęcie: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Usuń niezdrowe jedzenie z domu, aby zachęcić do zdrowszego jedzenia dla wszystkich w rodzinie. Jeśli twój mąż nie wspiera usuwania fast foodów, zmniejsz ilość kupowanych lub wybierz wersje o mniejszej zawartości tłuszczu, aby ułatwić mu wejście w ten pomysł. Sporadyczne odmiany uniemożliwiają odczuwanie przykrości, ale przechowywanie dużej ilości fast foodów również kusi niektórych do nadmiernego przysmakowania.
Krok 4
Zdrowe gotowanie Zdjęcie: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Zastąp niezdrowe składniki zdrowszymi opcjami w gotowaniu. Na przykład zamiast pełno tłuszczowych wersji należy stosować niskotłuszczową śmietanę i śmietanę. Hitched magazine zaleca pieczenie lub gotowanie na parze zamiast smażenia potraw. Te proste zamiany pozwalają cieszyć się ulubionymi potrawami podczas krojenia tłuszczu i kalorii.
Krok 5
Zjedz obiad w domu Photo Credit: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images Jedz w domu bardziej niż jesz poza domem. Jeśli twój mąż sugeruje pójście do restauracji, zamiast tego ugotuj mu romantyczny posiłek w domu. Pozwala to kontrolować, co trafia do posiłku, aby uzyskać zdrowszą opcję. Jedzenie w restauracjach często zawiera dużo tłuszczu i kalorii. Rozmiary porcji również są zbyt duże.
Krok 6
Kolarstwo dla pary Zdjęcie: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images Zaplanuj aktywności fizyczne, aby cieszyć się razem. Daje to wysokiej jakości czas podczas ćwiczeń. Rozpocznij wieczorną rutynę spacerów lub wycieczek rowerowych po okolicy po obiedzie. Inną opcją jest znalezienie sportu, który oboje lubicie i będziecie grać regularnie.
Krok 7
Zachęć swojego męża, by kontynuował podejmowanie zdrowszych wyborów, doceniając jego wysiłki. Weight Watchers zaleca subtelne wychwalanie, aby twój mąż nie czuł, że każdy jego ruch jest analizowany.
Wskazówki
- Skoncentruj się na aspektach zdrowotnych utraty wagi, gdy rozmawiasz z mężem, a nie aspektem urody. Jeśli powiesz mu, że chcesz, aby stracił na wadze, więc będzie on przez długi czas, może być bardziej podatny na utratę wagi.
Ostrzeżenia
- Unikaj gróźb lub krytyki swojego męża za złe nawyki żywieniowe lub ruchowe. Może to spowodować rozłam w związku i zniechęcić go do próby utraty wagi.
