Opadanie skóry górnej nogi to stan, który może powstać z powodu różnych czynników, ale zazwyczaj jest postrzegany jako wiek ludzi. Utrata gęstości kości i masy mięśniowej może spowodować, że skóra stanie się obwisła lub tłusta. Zgodnie z "Dobrym utrzymaniem domu", wraz z wiekiem, skóra odnawia się wolniej, a struktura może się nawet rozpaść. Możesz zrobić kilka kroków, aby pozbyć się brzydkiej opadającej skóry górnej nogi.
Krok 1
Wykonuj beztlenowe treningi siłowe, ponieważ podnoszenie ciężarów zapewnia siłę i stabilność mięśni, kości i stawów, zgodnie z Bodybuilding.com. Strona sugeruje skupienie się na mięśniach ścięgnistych, aby zmniejszyć zwiotczenie skóry górnej nogi, ponieważ te mięśnie są często zaniedbywane. Program treningu siłowego powinien skupiać się na wysokich powtórzeniach i niskiej masie mięśniach tonowych i zwiększyć wytrzymałość. Trening obwodowy zapewnia to z wysokimi powtórzeniami i krótkimi przerwami między zestawami. Aby wykonać obwody, wykonaj jeden zestaw wysokich powtórzeń na część ciała i odpocznij przez krótki czas pomiędzy zestawami lub nie spoczywaj w ogóle. Ćwiczenia siłowe powinieneś wykonywać około trzy razy w tygodniu.
Krok 2
Trenuj również z ćwiczeniami aerobowymi, które mogą obejmować bieganie, jogging, chodzenie z wykorzystaniem siły, aerobik lub jazdę na rowerze. Dostaniesz też trochę pracy budującej siłę, ale ćwiczenia aerobowe działają na układ sercowo-naczyniowy i spalają tłuszcz, co z kolei pomaga tonować i ujędrniać mięśnie i skórę. Staraj się przez co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych co najmniej trzy razy w tygodniu.
Krok 3
Zastosuj ujędrniający krem nawilżający na zwisającą skórę na noc. Dr Ranella Hirsch z American Society for Dermatological Surgery sugeruje aktywny krem nawilżający, który zawiera witaminę A, witaminę C w surowicy i alfa lub beta hydroksykwasów. Zgodnie z "Good Housekeeping", te kremy są najlepiej używane w nocy i pomagają skórze odnawiać się szybciej i wyglądać jędrniej. Dziesiątki środków nawilżających dostępnych na rynku zawierają sugerowane składniki.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Sprzęt do treningu siłowego
- Ujędrniający krem nawilżający
