Awokado jest uważane za wysokokaloryczne pożywienie, chociaż tłuszcz zawarty w mięsie to jednonienasycony tłuszcz przyjazny dla serca. Awokado występują w kilku odmianach, a każda z nich ma inną kaloryczność. Awokado z Kalifornii i Florydy to dwa popularne gatunki awokado.
Kalorie w awokado
Sumy kaloryczne z awokado wynoszą od 277 kalorii w przypadku kalifornijskiego awokado do 486 kalorii w przypadku większego awokado na Florydzie, zgodnie z kalkulatorem MyFood-a-pedia USDA.
Dodano składniki
Sok z awokado może nie być w 100% czystym awokado. Dodana woda, sok z cytryny, sok pomarańczowy lub jakikolwiek inny składnik może zmienić całkowitą ilość kalorii. Sprawdź etykietę zapakowanych soków dla dodanych składników.
Juicing
Soki owocowe często zawierają więcej kalorii niż całe kawałki owoców, zgodnie z Programem Edukacji Żywności i Żywienia z University of Arkansas. Dotyczy to zwłaszcza soków w opakowaniach. Soki owocowe mogą mieć około 25 procent więcej kalorii niż całe owoce. Dlatego 1 szklanka kalifornijskiego soku z awokado może mieć około 277 kalorii w porównaniu do 222 kalorii w niezblokowanym owocu.
