Gaz w żołądku jest zwykle spowodowany przez połykanie powietrza podczas jedzenia i przez rozkład żywności w jelicie grubym. Niektóre pokarmy, takie jak fasola, gruszki, brokuły, grzyby, mleko, całe ziarna i jabłka mogą przyczyniać się do powstawania gazu. Do typowych objawów gazowych należą wzdęcia, wzdęcia, wzdęcia i bóle brzucha oraz dyskomfort. Ponieważ gaz może być ciężki i wyniszczający, ważne jest, aby zrozumieć, jak się go pozbyć po jedzeniu.
Krok 1
Usiądź prosto po jedzeniu, aby zmniejszyć ciśnienie w jamie brzusznej i złagodzenie wzdęć i gazów.
Krok 2
Chodzić po jedzeniu. Poruszanie pomaga w trawieniu i może zmniejszyć gaz i wzdęcia, które występują po posiłku.
Krok 3
Wypij mocną filiżankę herbaty mięty pieprzowej natychmiast po posiłku. Mięta pieprzowa pomaga rozluźnić mięśnie układu trawiennego, co pozwala łatwiej przejść bolesnemu gazowi.
Krok 4
Zjedz z jedzeniem probiotykami, takimi jak jogurt, zupa miso lub kefir. Probiotyki to naturalne bakterie, które pomagają w redukcji gazu. Możesz również znaleźć probiotyki w formie suplementu.
Krok 5
Weź suplement z enzymem trawiennym, który pomoże twojemu ciału trawić i rozkładać jedzenie bardziej dokładnie.
Krok 6
Pop over-the-counter leki zaprojektowane w celu zmniejszenia gazu, takich jak alfa-galaktozydaza lub simetikon. Krople laktozy i tabletki mogą również wspomagać gaz związany z nietolerancją laktozy.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Herbata miętowa
- Produkty bogate w substancje probiotyczne, takie jak jogurt lub kefir
- Suplementy enzymów trawiennych
- Bez recepty leki gazowe
Wskazówki
- Zapobiegaj przyszłym epizodom bolesnego gazu żołądkowego przez dokładne przeżuwanie jedzenia przed jego połknięciem. Dobrze żujące dzieli żywność na mniejsze cząstki, które są łatwiejsze do trawienia.
Ostrzeżenia
- Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy pogarszają się lub towarzyszą im wymioty, utrata masy ciała lub biegunka. Mogą to być objawy poważniejszego stanu chorobowego, takiego jak zespół jelita drażliwego.
