W dzieciństwie zawsze przypominano nam o rodzicach i nauczycielach w szkole: owsianka jest bardzo przydatna i dlatego musimy ją zjeść na śniadanie. Oczywiście mieli rację.
Korzyści zbóż dla ciała
Co jest dla nas przydatne owsianka owsiana? Jest to przydatne do pracy naszego układu trawiennego. Owsianka pomaga przy wrzodach żołądka, walce z dysbiozą jelit, a także - nasyca nasze ciało użytecznymi węglowodanami. I nie tylko płatki owsiane są dla nas tak przydatne. Wszystkie zboża, które gotujemy, są pełne witamin i unikalnych mikroelementów.
Dietetycy poszli jeszcze dalej i opracowali dietę zbożową - dietę, przestrzegając której, należy jeść zboża w żywności.
Dlaczego ziarna są tak przydatne? Po pierwsze, zboża są źródłem energii. Możesz jeść owsiankę na śniadanie i nie odczuwać głodu przez bardzo długi czas, tak jakbyś jadł stek z mięsa. Po drugie, zboża są źródłem błonnika, co oznacza, że poprawiają układ trawienny. Nie bez przyczyny wielu dietetyków przepisuje diety swoim pacjentom, oparte na zbożach.
Mówi się, że w ciągu kilku dni można stracić do 5 kilogramów za pomocą diety zbożowej. Oczywiście wyniki zależą od indywidualnych cech organizmu, ale zdecydowanie warto spróbować diety zbożowej.Przynajmniej szkoda wyrządzona organizmowi nie będzie, ale morze przyniesie korzyści i będzie zdrowe!
Czym jest dieta zbożowa?
Dieta zbożowa powinna trwać nie dłużej niż 5 dni, a każdego dnia należy używać nowego rodzaju płatków zbożowych. Jeden dzień poświęcony jest tylko jednemu zbożowi, na przykład ryżowi.
Dieta zbóż: ograniczenia
Wydawałoby się, że może być piękniej - jeść pyszne zboża i schudnąć. Istnieją jednak pewne ograniczenia w tej diecie. Które?
1. Konieczne jest ograniczenie cukru. Wszyscy uwielbiamy słodkie zboża, ale teraz będziemy musieli zrezygnować z cukru. Oczywiście możesz sobie pozwolić na trochę słodzika lub łyżeczkę miodu, ale możesz to zrobić nie częściej niż raz dziennie. Przy okazji można zastąpić cukier przyprawami, a nawet czymś słonym, na przykład - sos sojowy, lub dodać pokruszone jabłko do owsianki.
2. Limit soli. Musisz spożywać sól bardzo umiarkowanie. Dozwolone - jedna szczypta soli dziennie.
3. Owsianka powinna być gotowana na wodzie, a nie na mleku. Oczywiste jest, że owsianka na mleku jest smaczniejsza, ale jest kaloryczna! Jeśli jesteś na diecie zbożowej - wtedy owsianka powinna być tylko na wodzie.
Zalety diety zbożowej
Z zalet pragnę zauważyć, że ta dieta nie ma przeciwwskazań,każdy może siedzieć na takiej diety, zdrowia i ona po prostu dodać, ponieważ twoje ciało będzie przejść do zdrowej żywności, poprawia funkcjonowanie żołądka i jelit. Zboża i pomagają przywrócić równowagę dysbioza jelit w przypadku, i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, w tym - minerały.
Menu z dietą zbożową
Dietetyczne menu. Pierwszy dzień.
Zachód słońca:
- owsianka z prosa
- pół szklanki mleka
Lunch:
- bulion warzywny jako pierwsze danie
- kasza jaglana jako drugie danie
Kolacja:
- owsianka z prosa (pół porcji obiadu)
- słoik o niskiej zawartości tłuszczu jogurt bez cukru
Dietetyczne menu. Drugi dzień.
Zachód słońca:
- owsianka owsiana
- pół szklanki mleka
Lunch:
- bulion warzywny jako pierwsze danie
- płatki owsiane jako drugie danie
- zioła (pietruszka lub kopru), które mogą być dodane do zupy
Kolacja:
- owsianka owsiana (połowa porcji obiadowej)
- 1 łyżka stolozhvaya ulubionego kakao, które można dodawać do owsianki. Zauważ, że powinno to być proszek kakao bez cukru, zamiast gotowej mieszanki „Nesquik”.
- 100 g twarożku
- 500 g jabłek
Dietetyczne menu. Trzeci dzień.
Śniadanie:
- kasza jęczmienna z sacharyną
- 1 szklanka o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu
Lunch:
- bulion warzywny
- kasza jęczmienna
- słodka papryka
Kolacja:
- kasza jęczmienna
- szklanka soku pomarańczowego
- jabłko
Dietetyczne menu. Czwarty dzień.
Śniadanie:
- kasza gryczana
- 1 szklanka niskotłuszczowego mleka
Lunch:
- bulion warzywny (można dodać przyprawy)
- kasza gryczana
Kolacja:
- kasza gryczana
- 1 kubek kefiru
Dietetyczne menu. Piąty dzień.
Przygotuj owsiankę z kilku płatków: weź 50 gramów każdego płatka i wymieszaj. Możesz wziąć dowolne zboża, na przykład mieszać grykę, owies i jęczmień. Wlać 0,7 litra wody i gotować z ogniem przez 20 minut.
Piątego dnia diety jedz na śniadanie, lunch i kolację i wypij szklankę ciepłego mleka.
