Fosfatydyloseryna jest fosfolipidem, który jest składnikiem błon komórkowych w twoim ciele. Związane jest to z wieloma korzyściami, od poprawy funkcji mózgu po wzmocnienie wsparcia immunologicznego. Dowody sugerują również, że przyjmowanie fosfatydyloseryny w okresach stresu, takich jak ćwiczenia, może pomóc w utrzymaniu kontroli poziomu kortyzolu.
Kortyzol
Kortyzol jest hormonem uwalnianym z nadnerczy w okresach stresu. Chociaż produkcja kortyzolu jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ reguluje ciśnienie krwi i wykorzystanie glukozy, nadmiar kortyzolu może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, w tym otyłości, zmęczenia nadnerczy, depresji, zaburzeń pamięci i chorób serca, zgodnie z MayoClinic.com. Oprócz zmniejszenia stresujących sytuacji, przyjmowanie fosfatydyloseryny może pomóc obniżyć poziom kortyzolu.
Ćwiczenie
Chociaż wiele osób ćwiczy w celu zmniejszenia stresu w swoim życiu, ciało uwalnia kortyzol w wyniku ćwiczeń. Zbyt dużo ćwiczeń może prowadzić do wyższych poziomów kortyzolu w twoim ciele. Naukowcy z University of Mississippi zbadali wpływ fosfatydyloseryny na poziom kortyzolu u osób poddawanych ćwiczeniom o umiarkowanej intensywności. Uczestnicy otrzymywali 600 mg fosfatydyloseryny lub placebo przez 10 dni, a następnie wykonywali ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności. Naukowcy zgłosili w wydaniu "Journal of the International Society of Sports Nutrition" z lipca 2008 r., Że osoby z grupy fosfatydyloseryny miały niższy poziom kortyzolu po wysiłku w porównaniu z tymi, którzy mieli placebo.
Stres psychiczny
Naukowcy z Neuropattern w Niemczech zbadali wpływ fosfatydyloseryny na uczestników testu psychicznego stresu. Pacjentów przydzielono do jednej z następujących grup na trzy tygodnie: otrzymujących placebo, otrzymujących 400 mg fosfatydyloseryny, otrzymujących 600 mg fosfatydyloseryny lub otrzymujących 800 mg fosfatydyloseryny. Następnie badani przeżyli psychiczny test stresu i naukowcy zaobserwowali, że ci z grupy 400 mg doświadczali niższego poziomu kortyzolu w porównaniu z tymi w innych grupach. Odkrycia odnotowano w wydaniu "Stresu" z czerwca 2004 roku.
Rozważania
Chociaż fosfatydyloseryna wydaje się być skuteczna w zmniejszaniu poziomu kortyzolu w dawce 400 do 600 mg przez trzy tygodnie, nie należy podejmować samodzielnej terapii. Przed zażyciem fosfatydyloseryny skonsultuj się ze swoim lekarzem, ponieważ może to powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z pewnymi lekami.
