Aby osiągnąć optymalną sprawność, ważne jest rozciąganie przed i po treningu. Jeśli jednak chcesz poprawić swoją elastyczność, rozciąganie może nie wystarczyć. Możesz dodać do swojej diety określone produkty żywnościowe, które zwiększają elastyczność. Takie postępowanie poprawi ogólną sprawność i da ci nogę, jeśli chodzi o dotykanie palców u nóg.
Zielone liściaste warzywa
Jeśli chcesz zwiększyć swoją elastyczność, możesz pomóc w diecie bogatej w zielone warzywa liściaste. W rzeczywistości dodanie do codziennych posiłków zieleni, takich jak jarmuż, wodorosty, szpinak, rukiew wodna, boćwina i sałata ziemniaczana, zwiększy elastyczność mięśni ze względu na ich wysoką zawartość wody i zdolność do usuwania kwasów z organizmu.
Spirulina
Mieszanie spiruliny w smoothie każdego poranka może znacznie zwiększyć twoją elastyczność, zgodnie z YogaFinder. Glony te zawierają kilka witamin, w tym witaminy B12, beta karoten i kwas gamma linolenowy. Spożywanie tych glonów może zwiększyć siłę mięśni i zapobiegać skurczom, pozwalając ci nieco rozciągnąć się w kierunku palców.
Jęczmień
Podczas gdy ledwie trawa nie jest często stosowana w standardowej diecie, można wprowadzić nawyk włączania jej do posiłków w formie wyciągu z soku. Wyciąg z soku z trawy jęczmiennej zawiera beta-karoten, żelazo i wapń, mówi YogaFinder, co może zwiększyć elastyczność i poprawić ogólny stan zdrowia.
woda
Nie ma nic ważniejszego w twojej elastyczności niż picie dużej ilości wody każdego dnia. Zacznij dzień od szklanki wody i spróbuj wypić wodę przed i po treningu. Będzie to smarować twoje stawy, utrzymując ciało płynne i elastyczne, mówi "Magazyn DYLA".
