Wybierajcie energiczny bieg o każdej porze dnia i nocy, może być korzystne dla zdrowia, pora dnia, w której zdecydujecie się na jogging, może wpływać na wyniki waszego ciała. Zaplanowanie treningu po południu może pomóc w poprawie jakości biegu, w oparciu o różne czynniki fizyczne i psychiczne.
Temperatura ciała i funkcja płuc
Wiele funkcji, które są niezbędne do prawidłowego przebiegu, osiąga szczyt każdego dnia o tej samej porze. Jedną z tych fluktuacji jest temperatura ciała. Naukowcy odkryli, że temperatura ciała jest najniższa we wczesnych godzinach porannych i osiąga wartości szczytowe w połowie do późnego popołudnia, zgodnie z artykułem "Running Times" z 2006 roku. Sportowcy osiągają lepsze wyniki, gdy temperatura ciała jest wyższa, być może dlatego wielu ludzi uważa, że biegają lepiej w ciągu dnia.
Pogoda
Podczas gdy sportowcy radzą sobie lepiej w wyższej temperaturze ciała, ważne jest, aby pamiętać temperaturę na zewnątrz. Kiedy temperatura wynosi więcej niż 55 stopni Celsjusza, będziesz biegał wolniej i czujesz się gorzej niż w niższych temperaturach, mówi ekspert maratonu Jeff Galloway. Aklimatyzacja ciała do biegania w upale poprawia sportowe wyniki. Ale dla bardziej swobodnego biegacza najlepszy czas na bieganie w upalny letni dzień jest przed wschodem słońca, mówi Galloway. Temperatura na zewnątrz jest najniższa przed wschodem słońca i dlatego będzie znacznie wygodniejsza podczas biegu.
Dieta
Uruchamianie rano pierwszego dnia na czczo może być o wiele trudniejsze niż bieganie późnym wieczorem, ponieważ twoje magazyny energii najprawdopodobniej zostaną wyczerpane przez noc podczas snu. "Oznacza to, że ten sam poziom wysiłku prawdopodobnie będzie o wiele trudniejszy o tej porze niż później", zgodnie z "Czasami biegania". Bieganie po południu może dać ci wystarczająco dużo czasu na trawienie i czerpanie energii z lunchu. Możesz jednak odczekać kilka godzin, aby uciec po zjedzeniu dużego lunchu, aby uniknąć problemów związanych z trawieniem.
Czynniki psychiczne
Mimo, że późne popołudnie jest uważane za najlepszy czas na fizyczną realizację, nie jest to najlepszy czas dla wielu osób. Wielu biegaczy, z którymi rozmawiano w artykule "Running Times", twierdziło, że najtrudniejszą częścią pracy po pracy była motywacja po całym dniu pracy w biurze. Jeśli jednak zdołasz pozbyć się psychologicznych aspektów wyczerpania po długim dniu pracy, możesz być zaskoczony tym, jak dobrze się spisujesz, gdy buty do biegania są na nogach.
