Możesz kojarzyć jogę ze spokojnymi ruchami i ogólnym relaksem, ale czułbyś się nie na miejscu, niosąc tę wiarę w klasę jogi mocy. Ta forma jogi stanowi trudny trening dla całego ciała, zazwyczaj z naciskiem na budowanie siły i nie jest idealny dla początkujących. Dodaj kilka godzin ćwiczeń jogi mocy do cotygodniowej rutyny treningowej, a będziesz budować mięśnie podczas spalania kalorii. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
Zwiększ swoją moc
Strona HealthStatus informuje, że moc jogi spala kalorie w umiarkowanym tempie. Osoba ważąca 130 funtów, która praktykuje ten rodzaj jogi przez 60 minut, spala około 304 kalorii, zauważa strona internetowa. Osoba o wadze 180 funtów spala około 421 kalorii podczas tej samej godzinnej klasy.
Inne formy jogi
Moc jogi nie zapewnia najszybszego kalorycznego spalania, jakiego doświadczysz w zajęciach jogi, ale nie jest też najwolniejsza. HealthStatus zauważa, że osoba ważąca 130 funtów pali około 164 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi hatha, 304 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi Ashtanga i 515 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi vinyasa. W ciągu 60 minut każdej z trzech form jogi osoba o wadze 180 funtów spala odpowiednio 227, 421 i 713 kalorii.
