Dieta bananowa
W snach współczesne kobiety widzą swoje ciało szczupłe i wspaniałe, zdolne podziwiać mężczyzn i zazdrość rywali.
Wymyśliłeś wiele funduszy, które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. Ale czy zajmą się zdrowiem kobiety?
Brytyjscy specjaliści w dziedzinie odchudzania twierdzą, że rozwinęli ten rodzaj diety. Jego podstawą jest znany banan. Używając tego tropikalnego owocu przez trzy dni, będziesz niezauważalnie tracić dwa lub więcej kilogramów.
Na uwagę zasługuje banan niskokaloryczny i wiele użytecznych substancji, które składają się na jego skład:
- węglowodany, takie jak fruktoza, sacharoza i glukoza, staną się nieodzownym źródłem energii;
- włókno - z nim jelita będzie działać jak zegar;
- pierwiastki śladowe, w szczególności magnez i potas, użyteczne w pracy mózgu;
- witaminy i kwasy tłuszczowe.
Przyjemną premię tego owocu można uznać za aminokwas tryptofanu - prekursora hormonu radości.
Ta dieta nie jest "mono", chociaż opiera się na wykorzystaniu bananów.
Zakłada się, że odtłuszczone mleko będzie obecne w diecie odchudzania.
Wielu twierdzi, że mleko jest liderem wśród produktów do zawartości tłuszczów.Jednak w mleku odtłuszczonym ich ilość zmniejsza się o współczynnik 12, a substancje użyteczne pozostają.
Ponadto mleko stanie się cennym źródłem białka i wapnia.
Trzymając się diety, dzień można zjeść tylko trzy średnie banany i wypić 750 ml mleka. Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się jeść tak mało i często, jak to możliwe.
Niestety dieta bananowa ma przeciwwskazania.
Dlatego nie zaleca się spożywania bananów dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi.
Odmówić tej diety i tych, którzy nie mają enzymu odpowiedzialnego za trawienie mleka. Reszta może bezpiecznie poruszać się w kierunku piękna i harmonii!
Dieta Herkulesa
Dieta Herkulesa jest dziś uważana za jedną z najpopularniejszych. Istnieje kilka jego odmian i rozważymy dwa z nich: złożone i bardziej oszczędne.
Hercules ma wiele cennych właściwości, ma pozytywny wpływ na nasz organizm, reguluje żołądek, mięsień sercowy, poprawia stan naczyniowy, promuje aktywne spalanie tłuszczu.
- Jeśli zdecydujesz się schudnąć w ciągu tygodnia, będziesz potrzebować skomplikowanej diety.
- Bądź gotów jeść tylko pełnoziarnisty posiłek przez tydzień.
- Gotowanie owsianki jest proste: wystarczy wlać szklankę płatków owsianych we wrzącej wodzie i nic nie dodawać.
- Możesz jeść taką owsiankę przez cały dzień iw dowolnej ilości, ale lepiej trzymać się reżimu.
- Różnica między oszczędzaniem diety Herkulesa a trudną to dopuszczalność dodawania do zboża miodu, owoców i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
- Najważniejsze, że produkt nie zawiera skrobi.
Oto, jak powinno wyglądać Twoje menu:
- Na śniadanie - filiżanka zielonej herbaty bez cukru, owsianka z pokrojonym jabłkiem.
- Na obiad - owsianka z miodem i kieliszek niskotłuszczowego jogurtu;
- Na obiad - proste płatki bez dodatków, szklanka odtłuszczonego mleka i pół zielonego jabłka.
Podczas diety konieczne i ważne jest picie wody lub gotowanie bez użycia gazu i zielonej herbaty.
W rezultacie można stracić do 8 kg tygodniowo w przypadku kompleksu i około 5 kg przy oszczędnej diecie opryszczki.
Jeśli zdecydujesz się zrzucić z tego wagę, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed tym, ponieważ ta dieta jest niezrównoważona.
W przyszłości możesz powtarzać to kilka razy w roku, mając na celu oczyszczenie ciała.
Pomimo faktu, że dieta powinna trwać tydzień, nie wszystkie z nich stoją, a co do zasady, zmniejszyć do 4-5 dni.
Dlatego zaleca się wspieranie ciała różnymi produktami dodawanymi do owsianki, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Idealny beztłuszczowy jogurt, syrop bez cukru, jabłka i orzechy włoskie (jeśli nie masz alergii).
I nie zapomnij po diecie, aby zdywersyfikować swoją dietę z niezbędnymi produktami, aby skonsolidować wynik i być w dobrym zdrowiu.
Dieta mieszana
Większość ludzi wie, że proso jest najbardziej nieodzownym i użytecznym składnikiem diety każdej osoby.
W przygotowywaniu proso nie ma nic skomplikowanego, dlatego ten zad jest taki jak kochanki, a sama dieta jest wyjątkowa w swojej wyjątkowości i prosta w użyciu.
Niewiele osób wie, że w przeszłości to zboże zaczęło siać Chińczyków, jak jej nie wymaga wiele uwagi i troski, a pożniwnych można przygotować wiele potraw, od piwa do zup, które w tym czasie były tak popularny.
Ze względu na wysoką zawartość witamin prosa (B, PP) i minerałów, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka, proso dieta może okazać się najbardziej popularne wśród wszystkich innych diet.
Na przykład, grupy witaminy PP są proso, korzystne działanie na skórę, pozostawiając gładką i wygładzenie cery i węglowodany i aminokwasy pomocy wydalanie z organizmu toksyn.
Z powodu powyższych składników prosa, dieta ta ma ogromną ilość pozytywnych opinii i nie spróbować tej diety dla siebie, byłoby to dziwne.
Po następnie możliwe jest uzyskanie pożądanego efektu, a to szybką utratą masy ciała oraz wzbogacania w witaminy i mikroelementy.
Przykładowo, żelazo, który jest w proso poprawia krążenie, mangan polepsza metabolizm potasu korzystny wpływ na serce i fluor wzmacnia zęby.
Po tym nie myśl o stosowaniu diety na sobie?
Główną dewizą tej diety jest wzbogacenie organizmu witaminami i szybką utratą wagi.
Oto dieta z diety, dzięki której w niedalekiej przyszłości osiągniesz pożądane rezultaty.
- Śniadanie: kasza zbożowa (bez soli i masła), jogurt lub banan (do wyboru).
- Obiad: kasza jaglana, zupa z kapusty (bez mięsa), sałatka (można zastąpić surowymi warzywami).
- Kolacja: kasza jaglana, kefir (można zastąpić jogurtem lub sfermentowanym upieczonym mlekiem).
Przy pełnej wydajności wszystkich wyników powyżej, przez tydzień można stracić od 3-4 kg.
Pamiętaj, że dieta proso jest najbardziej optymalną dietą, ale wszystkie witaminy dla twojego organizmu nie mogą dać, dlatego zaleca się trzymanie kompleksu witamin oddzielnie.
Chciałbym przypomnieć, że wybór zbóż do diety jest również bardzo ważny. Dlatego, kiedy przychodzisz do sklepu, zwracaj uwagę na to, co kupujesz, ponieważ to z tego zboża będziesz gotował owsiankę.
I chciałbym dodać jeszcze jeden plus diety prosa - to jest brak ciągłego głodu, ponieważ proso jest zdrowe i satysfakcjonujące, co oznacza, że można bez problemu siedzieć na takiej diecie.
Dieta kapuściana
Absolutnie wszystkie kobiety, które podążają za swoim wyglądem, zdecydowanie muszą zwrócić szczególną uwagę na system żywienia, ponieważ jest to podstawą zdrowego stylu życia.
Niedawno dieta na bazie kapusty zyskuje na popularności. Podstawą tej diety jest stosowanie przez kilka dni tylko białej kapusty bez żadnych dodatków (sól, pieprz, przyprawy itp.).
Korzystając z tej diety, możesz stracić około 1 kg dziennie.
Jak w przypadku każdej diety, kapusta monodiet należy rozpocząć natychmiast po wieczornej „brzuch święto”.
Musimy robić stopniowe podejście, przygotować ciało. W celu uniknięcia odwodnienia, trzeba pić jak najwięcej płynów, jak to możliwe (niegazowanej wody, soki, kawa i herbata bez cukru).
Po takim przygotowaniu organizm będzie łatwiej dostosować się do diety, co da zdumiewający wynik.
Trzeba także zrobić i na wyjściu z diety - stopniowo wprowadzać do swojej diety zwykłe pokarmy, w małych dawkach.
Podstawą diety jest zwykła biała kapusta.
Podczas diety kapusty można jeść w nieograniczonych ilościach, w przeciwieństwie do wielu diet, kiedy trzeba się głodzić i liczyć godziny między posiłkami.
To właśnie ten produkt doskonale oczyszcza ciało ze zgromadzonych żużli i sprawia, że czujesz się zdrowy. Istnieje wiele odmian kapusty: kalarepa, kalafior, brokuły.
Jednak nie wyczerpuj się sam. Jakakolwiek dieta nie powinna być opóźniona dłużej niż 2-3 dni.
Bez względu na użyteczny produkt nie można w pełni zaopatrzyć ciała w niezbędną ilość przydatnych substancji.
W każdym razie węglowodany i tłuszcz powinny dostać się do organizmu przynajmniej trochę. Jak wszyscy inni, ta mono-dieta nie może być nazwana ideałem.
Jeśli zastosujesz się do prostych zasad, każdy może uzyskać tak długo oczekiwany wynik bez większego wysiłku i dużych nakładów pieniężnych.
Dieta ziemniaczana
Ziemniaki są nie tylko często stosowane w diecie warzywnej, ale także w produktach leczniczych i dietetycznych.
Od 100 gram ziemniaków dostaje się 70 kilokalorii, a wraz z nimi - wysokie nasycenie witaminą C (wzrost odporności), potas (wzmocnienie naczyń krwionośnych, poprawa czynności serca), sole alkaliczne i białko.
Dieta ziemniaczana jest przeznaczona do leczenia wielu chorób i utraty wagi.
- Dzień 1
Śniadanie - 100 g jogurtu z pokruszonymi owocami i 3 łyżkami płatków śniadaniowych i otrębów.
Obiad - dwa pokrojone ziemniaki piec przez 10 minut, dodać pomidory, starty ser, pieprz.
Snack to duże jabłko.
Kolacja - 2 ziemniaki (pieczone) z czerwoną cebulą, dwoma kiszonymi ogórkami, pietruszką. Do sosu weź kilka łyżek jogurtu, trochę słodkiej papryki, czosnek, jedną łyżkę oliwy z oliwek i sól. Trzymaj ziemniaki w sosie przez 10 minut.
- Dzień 2
Śniadanie - jeden tost i twaróg o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad - pokroić cztery gotowane ziemniaki, wymieszać z małymi plastrami szynki, dodać duszony kalafior, dwie łyżki mleka (o niskiej zawartości tłuszczu), łyżkę oliwy z oliwek.
Popołudniowa przekąska - odtłuszczone mleko, jedna szklanka.
Kolacja - lekka zupa - trzy ziemniaki, mała marchewka, masło (1/2 łyżeczki), pietruszka i przyprawy.
- Dzień 3
Śniadanie - kiwi, pomarańcza i jogurt (o niskiej zawartości tłuszczu).
Obiad - pieczone ziemniaki (w piekarniku) plus pomidory, ser, jajka, papryka i sól.
Snack - sok pomidorowy (szkło).
Kolacja - twaróg bez tłuszczu i dwa pieczone ziemniaki.
- Dzień 4
Śniadanie - dwa grejpfruty są krojone i z kurczakiem leżą na grzance. Herbata.
Obiad - pieczone ziemniaki piec w piekarniku (15 minut), dwie papryki pokroić w plasterki, pokroić w bulwę i 5 pomidorów (w puszkach).
Snack - sok z marchwi (szkło), tost.
Kolacja - gotowane ziemniaki z płytkim krojonym plasterkiem, z cebulą i czosnkiem, twarogiem (o niskiej zawartości tłuszczu), jogurtem, sokiem z cytryny (2 łyżki). Sól z pieprzem - do smaku.
- Dzień 5
Śniadanie - pomarańcza, jogurt (o niskiej zawartości tłuszczu) oraz herbata.
Obiad - w rondlu z 2 litrami wody gotuj ziemniaki, marchew, cebulę i seler na 20 minut, następnie dodaj żółtko, pietruszkę i przyprawy.
Popołudniowa przekąska - kilka jabłek.
Kolacja - upiecz ziemniaki w piekarniku na pół godziny, a następnie dodaj już wymieszany twarożek (100 g), jogurt (1 łyżka), 2 cebule, sok z cytryny, sól i pieprz.
