Naciągnięcie wewnętrznego uda lub stwardnienie pachwiny może być bardzo bolesnym uszkodzeniem. Kiedy mięsień wewnętrznej uda jest wydłużony zbyt daleko, część włókien mięśniowych pęka, powodując częściowe rozdarcie. W cięższych przypadkach może spowodować całkowite rozdarcie lub pęknięcie mięśnia. W przypadku całkowitego pęknięcia należy skonsultować się z lekarzem w celu dalszej opieki. W przeciwnym razie można wyleczyć mięśnie wewnętrzne uda i wyleczyć je z należytą starannością.
lód
Wewnętrzne udo jest wrażliwym obszarem, dlatego przy stosowaniu ciepła lub lodu zawsze kładź na nim ręcznik. Nałóż na lód lód opakowany w tkaninę na 20 minut. Możesz to zrobić co trzy do czterech godzin. Możesz także wykonać masaż lodowy, przecierając lód przez obszar od pięciu do 10 minut naraz, kilka razy dziennie. Możesz krążyć po pachwinie tak długo, jak długo będziesz cierpieć.
Odpoczynek
Odpoczynek zapewnia, że mięsień wewnętrzny uda się zagoi i zapobiegnie ponownemu uszkodzeniu. Podczas odpoczynku spróbuj utrzymać nogę podniesioną na poduszkach nad sercem. Po pierwszych 72 godzinach lub gdy ból ustąpi, stopniowo zwiększaj aktywność, unikając bolesnych ruchów i pozycji. Ogranicz aktywność fizyczną przez dwa do sześciu tygodni lub do momentu ustąpienia bólu.
Bez recepty
Zarządzanie bólem jest ważnym aspektem leczenia wewnętrznego pociągnięcia mięśnia udowego. Do powszechnych leków dostępnych bez recepty stosowanych w celu zmniejszenia bólu należą: ibuprofen i acetaminofen. Jednak NLPZ, takie jak ibuprofen, mogą hamować długotrwałe gojenie się ran i mieć wiele niepożądanych skutków ubocznych, takich jak podrażnienie żołądka. Dlatego acetaminofen może być najbezpieczniejszym bez recepty lekiem przeciwbólowym.
Kompresja
Noszenie elastycznego kompresu wokół uda i pachwiny pomaga zmniejszyć obrzęk i zapewnia ochronę. Owijka powinna zacząć się tuż powyżej kolana i owinąć się do pachwiny, nie pozostawiając dziur ani szczelin. Pomaga to zapobiegać obrzękom i gromadzeniu się płynu. Okład zapewnia również ciepło i ogranicza ruch. Dlatego powstrzyma dalsze ciągnięcie do wewnętrznej strony uda. Najlepszy czas na noszenie elastycznej folii kompresyjnej jest w ciągu dnia i podczas aktywności fizycznej.
Fizjoterapia i terapia masażu
Wewnętrzne udo przywraca normalne czynności. Fizjoterapeuci opracowują i wdrażają ćwiczenia, aby stopniowo zwiększać aktywność i zapobiegać ponownym uszkodzeniom. Masażyści pomagają przełamać blizny często związane z wewnętrznymi pociągnięciami mięśni uda w celu poprawy funkcji mięśni. Profesjonalne doradztwo w zakresie leczenia i rehabilitacji zapewnia bezpieczny powrót do normalnych zajęć.
