Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, którą twoje ciało naturalnie syntetyzuje po ekspozycji na słońce. Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko zaburzeń kości i może pogorszyć warunki skórne, takie jak wyprysk i łuszczyca. Jeśli u pacjenta występuje niedokrwistość, niedobór witaminy D może pogorszyć objawy. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia chorób z witaminą D, ponieważ zbyt dużo witaminy D wiąże się z ryzykiem.
Witamina D
Są ludzie, którzy używali witaminy D w leczeniu chorób skóry, takich jak rogowacenie słoneczne, toczeń pospolity, łuszczyca, twardzina i bielactwo, zauważa strona rządowa Medline Plus. Bez względu na to, czy witamina D może rzeczywiście zapobiegać wypryskom i atopowemu zapaleniu skóry, jest nieznana, zgodnie z Radą Witaminy D. Naturalne witaminy D znajdziesz w niewielkich ilościach w kilku pokarmach, w tym niektórych rodzajach ryb, takich jak śledź, makrela, sardynki i tuńczyk. Ponadto witamina D jest dodawana do produktów mlecznych, soków i zbóż. Około 80 do 90 procent twojej witaminy D pochodzi ze słońca. Z niedoborem witaminy D istnieje ryzyko wystąpienia krzywicy. Witamina D leczy słabe kości, bóle kości, utratę kości i chorobę kości zwaną osteogenesis imperfecta, która sprawia, że kości są łamliwe i łatwo pękają. Zapobiega niskiemu ubytkowi wapnia i kości u osób z niewydolnością nerek. Wzmacnia również odporność.
Niedokrwistość i witamina D
Jeśli masz przewlekłą chorobę nerek, witamina D może zmniejszyć częstość występowania i ciężkość niedokrwistości - niedobór żelaza. Badanie z 2010 r. Opublikowane w "Kidney International" u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek, u których 41% miało niedokrwistość, wykazało związek między mniejszą ilością witaminy D i mniejszą hemoglobiną. Około 70 procent żelaza w twoim ciele znajduje się w krwinkach czerwonych, zwanych hemoglobiną, a w mioglobinie - w komórkach mięśniowych twojego ciała. Osoby z ciężkim niedoborem dwóch form witaminy D w tym samym czasie miały 5,4 razy większą częstość występowania anemii w porównaniu z tymi, u których występowały wystarczające ilości obu.
Sucha skóra i witamina D
Witamina D może być korzystna dla wyprysku i łuszczycy; jeśli cierpisz na którykolwiek z tych stanów, możesz wziąć witaminę D jako część swojego leczenia. Jedno z badań w "British Journal of Dermatology" wykazało, że u pacjentów z wypryskiem nasilenie egzemy wzrastało wraz ze spadkiem poziomu witaminy D. Inne badanie z "Annals of New York Academy of Sciences" dało sprzeczne wyniki, pokazując, że osoby, które przyjmowały suplementy witaminy D regularnie w niemowlęctwie, miały 30-procentowe zwiększone ryzyko egzemy w wieku 31 lat. Witamina D produkuje określone białka, które są tłumione przez egzemę, więc jeśli masz zapalenie skóry, możesz odnieść korzyść z białka wytwarzanego przez witaminę D.
Zalecane spożycie witaminy D.
Uzyskanie od 10 do 15 minut słońca trzy razy w tygodniu produkuje wystarczającą ilość witaminy D dla twojego ciała, zgodnie z Medline Plus. Będziesz potrzebował słońca na twarzy, ramionach, plecach lub nogach bez kremu przeciwsłonecznego, aby uzyskać korzyści. Ale powinieneś używać ochrony przeciwsłonecznej po kilku minutach ekspozycji na słońce ze względu na ryzyko raka skóry. Jeśli mieszkasz w miejscu, które nie jest słoneczne, możesz nie mieć witaminy D i musisz ją pobrać z innych źródeł. Chmury, cienie i ciemna skóra zmniejszają ilość witaminy D wytwarzanej przez twoją skórę. Zalecane spożycie witaminy D dla dorosłych w wieku 70 lat wynosi 15 mcg na dobę. Jeśli masz więcej niż 70 lat, potrzebujesz 20 mcg dziennie.
