10K odnosi się do 10-kilometrowej odległości dla biegaczy, zwykle wskazując dystans wyścigu. Biegacze lub elitarni sportowcy ukończą wyścig o długości 6,2 mili w ciągu 30 minut lub mniej, co oznacza, że poruszają się w tempie około pięciu minut lub szybciej. Biegacze lub zwykli biegacze trafią na linię mety w wielu wolniejszych chwilach - zazwyczaj od 45 do 75 minut, w zależności od sprawności jogger.
Rekordy świata
Począwszy od 2013 roku, najszybszy czas zarejestrowany w wyścigu 10K jest przez etiopskiego mistrza olimpijskiego Kenenisa Bekele, który przejechał odległość w 26 minut, 17,53 sekundy 26 sierpnia 2005 roku, w Memorial van Damme spotkać się w Brukseli, Belgia. Rekordem dla kobiet jest Wang Junxia z Chin. Określiła standard na 29 minut, 31,78 sekundy na spotkaniu 8 września 1993 r. W Pekinie, w Chinach.
Średni czas
Średni czas dla biegaczy, aby ukończyć wyścig 10K generalnie mieści się między 50 a 70 minut. Mediana czasu dla amerykańskich zawodników 10K w 2012 roku wynosiła 55:52 dla mężczyzn i 1:04:37 dla kobiet, według Running USA. Wykończenie 1:02 w wyścigu 10K wymaga na przykład tempa 10 minut na milę. Niezwykle sprawni biegacze mogą biegać 7 minut lub szybciej, natomiast biegacze weekendowi mogą spaść w zakresie od 10 do 14 minut dla swoich mil.
Typowe czasy
W zależności od reżimu treningowego i celów, zawodnik, który jest wyjątkowo sprawny, ale nie zawodowy biegacz elitarny, może starać się o typowy czas 10K w zakresie od 43 do 50 minut. Zapalony biegacz, który może nie trenować pod kątem określonych celów prędkości lub może nie być tak naturalnie szybki, może ukończyć trening 10K w ciągu 62 do 80 minut lub dłużej. Każdy biegacz ma inne cele i umiejętności. Dlatego czasy będą typowe dla każdego typu uruchomionej grupy.
Rozważania
Rodzaj kursu do wyścigu wpłynie 10K razy. Bardziej wymagające wyścigi, w tym wiele wzgórz, takich jak Bolder Boulder, coroczny wyścig Memorial Day na wzgórzach na dużej wysokości w Kolorado, przyniesie wolniejsze czasy niż płaski kurs na poziomie morza. Rozbieżności między trasami, które obejmują różne tereny, takie jak pola trawy, drogi gruntowe z korzeniami drzew i strumieniami, spowolnią zazwyczaj typowy czas biegacza 10K.
