Głód występuje, gdy organizm cierpi na brak składników odżywczych niezbędnych do utrzymania życia. Podczas głodu organizm zużywa zmagazynowaną glukozę i tłuszcz, a następnie metabolizuje mięśnie, tkanki i narządy, próbując uzyskać potrzebne składniki odżywcze. Kiedy jesteś w trybie głodu, twoje ciało cierpi, co powoduje słabość i brak motywacji, które sprawiają, że ćwiczenia są nieprzyjemne, jeśli nie niemożliwe. Po ciężkim głodzie twoje ciało może nie być w stanie poradzić sobie z regularną dietą i reżimem ćwiczeń fizycznych, ponieważ dochodzi do siebie po ekstremalnym braku składników odżywczych i energii.
Głód i niedożywienie
Głód jest formą niedożywienia, która występuje, ponieważ twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Istnieje wiele zaburzeń medycznych i niedoborów witamin, które mogą powodować niedożywienie, ale może być również spowodowane zaburzeniami odżywiania, takimi jak jadłowstręt psychiczny. Objawy niedożywienia mogą się różnić, ale zazwyczaj obejmują zawroty głowy, zmęczenie, utratę wagi i niewydolny układ odpornościowy. Niektóre z tych objawów mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń i stwarzać zagrożenie, dlatego nie należy ich wykonywać bez konsultacji z lekarzem.
Jadłowstręt psychiczny
Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja, to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się skrajnym lękiem przed przybraniem na wadze. Osoby z anoreksją powstrzymują się od jedzenia i nadmiernej aktywności fizycznej. Ta skrajna redukcja kalorii i nadmiernego wysiłku prowadzi do głodu i niedożywienia, które mogą zagrażać życiu z powodu znacznego spadku masy ciała. W końcu ćwiczenia mogą nie być możliwe z powodu choroby i zmęczenia. Według University of Maryland Medical Center, leczenie anoreksji zwykle wiąże się z połączeniem psychoterapii, terapii rodzinnej, modyfikacji stylu życia i leczenia, tak że osoba nie ma już irracjonalnego strachu przed utratą wagi. Celem leczenia jest wyprowadzenie osoby z trybu głodowego.
Głód i ćwiczenia
Ćwiczenie wymaga energii, a kiedy głodujesz i niedożywiasz, twoje ciało zostaje zamknięte, aby zarezerwować energię i kalorie, a ty możesz nie być w stanie utrzymać rutynowych ćwiczeń. Ponadto, jeśli nie zastąpisz energii zużywanej podczas ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się zmęczony, rozdrażniony i pozbawiony motywacji. Rozwiązaniem skrajnego zmęczenia spowodowanego głodem jest spożywanie dużej ilości węglowodanów złożonych, takich jak pełnoziarniste krakersy i płatki owsiane, mała ilość tłuszczu i umiarkowana ilość białka. Ta dieta zapewni Ci więcej energii do ćwiczeń i faktycznie zwiększy twój metabolizm.
Odzyskiwanie głodu i rehabilitacja
Według raportu opublikowanego w "The Journal of Nutrition" w 2005 r., Eksperyment Minnesota przeprowadzony podczas II Wojny Światowej dowodzi, że rehabilitacja po głodzie może być równie trudna jak w trybie głodowym. Osoba może czuć się bardzo źle, gdy organizm dostosowuje się do ponownego uzyskania kalorii, a zmęczenie, osłabienie, motywacja i zainteresowanie codziennymi zadaniami są powolne w trakcie rehabilitacji. Normalna rutyna może być trudna w okresie rekonwalescencji i powinna być wykonywana z niezwykłą ostrożnością, dopóki nie zostaniesz medycznie dopuszczona do wznowienia codziennych czynności.
Ostrzeżenie
Jeśli masz ekstremalne zmęczenie i utratę wagi, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może zdiagnozować przyczynę problemu i natychmiast rozpocząć leczenie. Stan taki jak anoreksja może zagrozić twojemu życiu i musi zostać poddany leczeniu medycznemu tak szybko, jak to możliwe.
