Wiele różnych czynników może powodować ból nóg. Zmęczenie mięśni, piszczele, miażdżyca, skrzepy krwi, uszkodzenie nerwów, zapalenie stawów, dna moczanowa, zapalenie szpiku i żylaki to tylko niektóre z przyczyn. Ale być może najczęstsze przyczyny bólu kończyn dolnych są związane z dietą lub odwodnieniem. Niedobór minerałów może powodować ból nóg, a potas jest jednym z minerałów, czasami winnych.
Funkcja potasu
Potas jest ważny dla funkcji mięśni, zarówno w mięśniach, które kontrolujesz, takich jak bicepsy i ścięgna udowe, jak i tych, których nie masz, takich jak mięśnie, które umożliwiają bicie twojego serca, a układ trawienny przepycha odpady przez jelita w celu wydalenia. . Potas jest również ważny dla utrzymania równowagi wody w twoim ciele, co ma wpływ na ciśnienie krwi. Przekazywanie impulsów między nerwami zależy również od odpowiedniego poziomu potasu.
Niedobór potasu
Kiedy masz mało potasu, niekorzystnie wpływają na mięśnie, które na nie polegają. W wyniku tego mogą wystąpić zaburzenia rytmu serca, wzdęcia i zmęczenie jelit, a także skurcze mięśni, które mogą wpływać na nogi. Podczas gdy niedobór potasu jest przyczyną bólu kończyn dolnych, ważne jest zdiagnozowanie tego przez lekarza, aby upewnić się, że inne, bardziej zagrażające życiu przyczyny nie są źródłem bólu nóg.
Źródła potasu
Jeśli twój lekarz sugeruje dodanie więcej potasu do swojej diety, będzie to służyć mnóstwu pokarmów. Owoce i warzywa są najlepszym źródłem potasu. Banany, pieczone ziemniaki, suszone śliwki, szpinak i nasiona słonecznika to tylko niektóre z dostępnych bogatych w potas opcji. Owoce morza, takie jak małże, dorsz, skalfish, halibut i tuńczyk są również dobrym źródłem potasu.
Suplementy potasu
Suplementy potasu mają wiele możliwych działań niepożądanych, dlatego uzyskanie potasu za pomocą źródeł pokarmowych zamiast suplementów jest najlepsze, o ile lekarz nie zaleci inaczej. W dużych dawkach uzupełniający potas może powodować hiperkaliemię, zaburzenie, które może prowadzić do niewydolności nerek i śmierci. Nie obserwowano niekorzystnego wpływu jedzenia bogatych w potas. Przeciętny zdrowy dorosły powinien starać się o codzienne spożycie 4,7 gramów potasu poprzez źródła dietetyczne.
