Estrogen i progesteron są hormonami, które odgrywają rolę w rozmnażaniu. Podczas gdy mężczyźni wytwarzają niewielką ilość tych hormonów, częściej są uważani za kobiece hormony. Niektóre pokarmy i zioła zawierają substancje podobne do estrogenu i progesteronu, a naukowcy odkryli roślinę zawierającą progesteron. Hormony roślinne mogą oferować bezpieczniejszą opcję hormonalnej terapii zastępczej. Hormony syntetyczne mają szereg skutków ubocznych i zagrożeń, takich jak rak piersi. Przed użyciem żywności lub ziół w celu uzyskania korzyści terapeutycznych, uzyskaj zezwolenie od lekarza.
Angielski liść orzecha włoskiego zawiera progesteron
W wydaniu "Journal of Natural Products" z marca 2010 r. Naukowcy po raz pierwszy zgłosili, że odkryli obecność progesteronu w roślinie. Naukowcy twierdzą, że znaleźli ostateczny dowód na to, że liście angielskiego orzecha zawierają progesteron. Uważano wcześniej, że tylko zwierzęta wytwarzają progesteron, więc odkrycie jest znaczące, piszą autorzy. Angielski liść orzecha włoskiego, lub Juglans regia, ekstrakt i suszone liście są dostępne w sklepach ziołowych i Internecie. Możesz zrobić herbatę przy użyciu suszonych liści lub przygotować komercyjny ekstrakt. Unikaj mylenia go z czarnym orzechiem lub Juglans nigra.
Najbogatsze źródła estrogenów roślinnych
Produkty sojowe są najbogatszym źródłem fitoestrogenów o nazwie izoflawony, a jedzenie soi może przynieść korzyści zdrowotne. Spożycie soi w populacjach azjatyckich jest powiązane z niższym ryzykiem raków zależnych od hormonów i kłopotliwych objawów menopauzalnych, wynika z danych Tulane University. Ponadto, jedzenie mniej niż 90 miligramów dziennie może chronić zdrowie kości, zgodnie z Linus Pauling Institute. 100-gramowa porcja soi zawiera około 103 miligramów fitoestrogenów, zgodnie z "Fitoestrogeny w żywności funkcjonalnej".
Siemię lniane jest najbogatszym źródłem substancji, które przekształcają się w lignany, inną klasę fitoestrogenów. 100-gramowa porcja zawiera około 379 miligramów fitoestrogenów, zgodnie z "Fitoestrogeny w żywności funkcjonalnej". Większość badań skupiała się na izoflawonach soi, więc naukowcy nie wiedzą jeszcze, czy lignany mają zalety, takie jak ochrona przed osteoporozą i nowotworami związanymi z hormonami.
Różne inne pokarmy zawierają fitoestrogeny, ale ich ilość jest zbyt mała, aby uzyskać efekt terapeutyczny.
Rośliny z substancjami podobnymi do progesteronu
Różne pokarmy w diecie zawierają substancję podobną do progesteronu zwaną kemferolem. Zgodnie z artykułem opublikowanym w kwietniowym wydaniu "Mini Reviews in Medicinal Chemistry" kaempferol ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe. Żywność zawierająca kemferol, piszą autorzy, wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka i choroby serca. Brokuły, kapusta, jarmuż, fasola i zioła, takie jak miłorząb dwuklapowy, skrzyp polny, kwiat lipy, Moringa oleifera i propolis zawierają kemferol. Naukowcy potwierdzili progesterogenną aktywność kemferolu w badaniu na zwierzętach opisanym w wydaniu z lipca 2014 r. "Journal of Steroids and Hormonal Science".
Potencjalne zagrożenia dla zdrowia
Istnieje poważne zamieszanie i debata wokół potencjalnego ryzyka związanego z hormonami roślinnymi. W szczególności istnieje obawa, czy fitoestrogeny pokarmowe są bezpieczne dla pacjentów z rakiem sutka lub osób, które przeżyły, ponieważ większość nowotworów sutka jest zależna od estrogenu.
Wykazano, że krótkoterminowa suplementacja diety powoduje wzrost komórek u kobiet przed menopauzą z obecnymi nowotworami piersi, wynika z badania opublikowanego w grudniowym wydaniu czasopisma Society for Endocrinology. Istnieją jednak dowody na rolę ochronną u kobiet, które nie chorują na raka piersi. Potrzebne są dalsze badania, więc najlepiej jest błądzić po stronie ostrożności.
Pomimo plotek przeciwnych, wydaje się, że nie ma dowodów na to, że fitoestrogeny są szkodliwe dla zdrowia mężczyzn. W rzeczywistości, spożywanie soi może zmniejszyć ryzyko raka prostaty, według Komitetu Lekarzy odpowiedzialnej medycyny.
