Tiamina, jedna z ośmiu witamin z grupy B, nazywa się witaminą B-1, ponieważ była to pierwsza z tych witamin. Tiamina jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że organizm nie może jej magazynować, dlatego należy ją uzupełniać codziennie. Większość osób dorosłych potrzebuje nieco ponad 1,1 do 1,2 miligrama dziennie, ale dawki suplementów mogą być wyższe, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów tiaminy.
Co robi tiamina w ciele
Tiamina jest niezbędna, aby zamieniać żywność, którą jesz, w energię i pomagać organizmowi w metabolizowaniu białka. Jest potrzebny dla zdrowej skóry, włosów, oczu i wątroby, a także pomaga prawidłowo funkcjonować układowi nerwowemu. Witamina B-1 występuje w wielu produktach spożywczych, w tym drożdżach, płatkach zbożowych, pieczywie i innych produktach zbożowych, fasoli, orzechach i mięsie. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że tiamina jest czasami nazywana przeciwstresową witaminą, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy i może poprawić twoją zdolność do wytrzymania stresujących warunków.
Leczenie zaburzeń
Dodatek tiaminy jest skuteczny w leczeniu zaburzeń niedoboru tiaminy, takich jak beri-beri, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Takie niedobory mogą wynikać z braku tiaminy w diecie lub z powodu pewnych chorób, takich jak beri-beri. MedlinePlus twierdzi, że tiamina zapobiega i leczy zespół Wernickego-Korsakoffa, który jest związany z niedoborem tiaminy i jest zwykle obserwowany u alkoholików. Tiamina może również zapobiegać uszkodzeniom nerek u osób z cukrzycą typu 2. Ponadto, witamina może pomóc w zapobieganiu zaćmy i jest korzystna w leczeniu niektórych zaburzeń genetycznych.
