Dieta z kwaśnego mleka do odchudzania
Dieta z kwaśnego mleka opiera się na systemie żywieniowym opracowanym przez Kim Protasova. Trwa pięć tygodni.
Pierwsze dwa tygodnie jedzenia:
- niskotłuszczowe produkty mleczne - kefir, jogurt;
- ser, twaróg (zawartość tłuszczu mniejsza niż 5%);
- surowe warzywa - marchew, kapusta, pomidory i ogórki.
W czasie od trzeciego do piątego tygodnia niewielka ilość kefiru może zastąpić 300 gramów mięsa, kurczaka lub ryb. Cukier jest zabroniony.
Jeśli stosujesz tę dietę dziennie, powinieneś wypić około dwóch litrów wody. Nie jest też zabroniona kawa i herbata. Czasami zamiast kefiru można jeść 3 zielone jabłka i gotowane jajko.
Konieczne jest płynne wyjście z diety, aby nie odzyskać utraconych kilogramów na nowo.
Zajmie to kolejne trzy tygodnie. Stopniowo, zamiast produktów z kwaśnego mleka, wprowadzamy sałatki ubrane w olej roślinny (nie więcej niż 15 g dziennie).
Tłuszcze roślinne zastępowane są przez zwierzęta. Zmniejsz liczbę warzyw i dodaj zboża - proso, gryka, płatki owsiane.
Można również łączyć warzywa z owocami. Następnie uzupełniamy naszą dietę o fasolę.
Podczas diety z kwaśnym mlekiem należy przestrzegać następujących aksjomatów:
- należy przestrzegać zasad spożycia;
- należy jeść zarówno produkty mleczne, jak i warzywa, ponieważ zarówno tłuszcze, jak i białka muszą wchodzić do organizmu. Awaria warzyw może prowadzić do niedoboru węglowodanów;
- sery muszą być niesolone. Dodatkowa sól pomaga powodować obrzęk.
Ale najważniejszą zasadą jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem diety, ponieważ ze względu na cechy ciała każdej osoby dieta może nie tylko pomóc, ale także zaszkodzić.
Dieta z kwaśnego mleka jest dobra, ponieważ nie ma ograniczeń w ilości pokarmu i nie można się przejeść.
Również w organizmie, choć w ograniczonych ilościach, ale tłuszcze, które są potrzebne dla skóry, serca i układu hormonalnego nadal płyną.
Zasady żywieniowe
Jeśli jesteś miłośnikiem produktów z kwaśnego mleka, takich jak mleko fermentowane, mleko zsiadłe, jogurt, ser twarogowy lub jogurt, a jednocześnie chcesz stracić dodatkowe kilogramy, to dieta z kwaśnego mleka jest dla ciebie odpowiednia.
Będzie to również wygodne dla osób, które nie lubią śniadania lub wolą lekką wersję. Dieta Danae jest wystarczająco długa na okres od 15 do 30 dni, więc powinieneś wykazać wytrzymałość i cierpliwość,aby osiągnąć pożądany rezultat.
Jak każda dieta, kwaśne mleko ma swoje własne przepisy, które powinny być wyraźnie przestrzegane. Oto jego główne tezy.
Śniadanie
Powinien być niskokaloryczny - filiżanka herbaty (zielona lub czarna nie ma znaczenia) lub kawa, ale bez cukru można zjeść krakersa, ale nie więcej.
Po użyciu szklanki serwatki, pomoże to aktywniej rozpocząć proces metabolizmu, co z kolei wywołuje spalanie złogów tłuszczu.
Lunch
Musi odbywać się ściśle w tym samym czasie, każdego dnia. Dzięki tej rutynie ustala się bardziej racjonalny proces metaboliczny w ciele.
Dieta może składać się z sałatki owocowej lub warzywnej, przyprawionej niskotłuszczową kwaśną śmietaną, jogurtem lub innym kwaśnym mlekiem (bez przypraw i soli). Aby zmyć zjedzone konieczne jest mleko kefirowe lub zsiadłe.
To, co kołysze płynnie, a następnie z dietą z kwaśnego mleka, nie ma żadnych ograniczeń jako takich - można spożywać do 22,5 litrów dziennie, nie tylko wody, ale także niesłodzonych soków, napojów owocowych i kompotów (najważniejsze jest nie dodawanie do nich cukru).
Przyspieszenie procesu utraty wagi może dodać do diety gryki.
Należy jednak pamiętać, że ponad 10-14 dni od jedzenia dietetycznych dietetyków nie jest zalecane, ponieważ ciało bardzo szybko nasyca się monotonnym pożywieniem i mogą występować objawy uboczne w postaci niestrawności, nudności i tak dalej.
Wybierając dietę, należy pamiętać, że wszelkie zmiany w diecie - jest to poważny stres dla organizmu, więc na początek należy skonsultować się z lekarzem specjalistą w zakresie przeciwwskazań.
Dieta kefirowa
Być może, jeśli wybierzesz najbardziej zdrowe produkty mleczne, wtedy na pierwszym miejscu będzie kefir. Jego przydatne cechy znane są od niepamiętnych czasów. Kefir oczyszcza naczynia, normalizuje pracę jelit, pomaga w uspokojeniu układu nerwowego.
Ze względu na to, że kefir nie zawiera wielu kalorii, jest on częścią różnych diet.
W chorobach związanych z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, z chorobami nerek, ze słabym krążeniem zaleca się dietę na keferze:
Klasyczna dieta
Dieta, która niczego nie konsumuje, z wyjątkiem kefiru. To jest ścisła dieta.
Czasami wolno dodawać wodę, zieloną herbatę i kawę, tylko bez mleka i cukru.Dieta trwa nie dłużej niż 3 dni, należy pić kefir 1, 5-2 litrów, od 4 do 6 razy dziennie.
Dieta jabłkowo-kefirowa
Dieta, w skład której wchodzi kefir jabłek. Około jeden kg, jabłka, słodko-kwaśne. Ta dieta trwa tydzień.
Dieta gryki
Wlać kasza gryczana do szklanki, wlać wodę, bez soli i pozostawić, by domagać się nocy. Następnego dnia kasza gryczana może być spożywana z jogurtem.
Do tej diety można dodać nie więcej niż kilka słodkich owoców dziennie. Ta dieta trwa około tygodnia.
Dieta, która trwa dziewięć dni
Dieta składa się z 3 etapów.
- Pierwszy etap trwa 3 dni, gotowany, niesolony ryż i kefir 1% tłuszczu.
- Drugi etap to 3 dni, gotowany filet z kurczaka, około 100 gramów i kefir 1% tłuszczu.
- Trzeci etap trwa 3 dni, jabłka i kefir 1% tłuszczu. Ta dieta pozwala ci stracić od siedmiu do dziewięciu funtów.
Po zakończeniu diety zabronione jest natychmiastowe dodawanie do diety produktów o wysokiej zawartości kalorii.
Dieta trwająca tydzień
Podczas tygodniowej diety nie ma cukru i soli. Kawa i herbata nie są dozwolone.
Kefir jest spożywany co trzy, cztery godziny przez jeden dzień. Ta dieta pomaga stracić około dziesięciu kg, ale należy zrozumieć, że wszystko zależy od cech każdego organizmu.
Najważniejsza - tygodniowa dieta, zaleca się powtarzać nie wcześniej niż po 3 miesiącach.
Pierwsze 5 dni, w których ilość zużytego kefiru powinna wynosić od 0, 5 do 1, 5 litrów na dzień.
- Dzień pierwszy, gotowane ziemniaki (5 sztuk);
- Drugi dzień, gotowany filet z kurczaka (100 gr);
- Dzień trzeci, gotowana wołowina lub cielęcina (100 gr);
- Dzień czwarty, ryby gotowane, o niskiej zawartości tłuszczu (100gr);
- Dzień piąty, owoce i warzywa (nie winogrona i banany);
- Szósty dzień, kefir (1, 5-2 litrów);
- Dzień siódmy, woda mineralna (bez gazu).
Istnieją ograniczenia dla osób, które nie pasują do diety kefirowej.
Kategorycznie przeciwwskazane kefiry diety osób z nietolerancją na produkty mleczne, osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego, matek karmiących.
Dieta Protasova
W ciągu pięciu tygodni nie tylko możesz schudnąć, ale także poprawić samopoczucie - to dieta Kim Protasova. W ludziach ta dieta nazywała się "Protasovka".
Głównym nurtem diety jest odrzucanie słodkich pokarmów, spożywanie kwaśnych produktów mlecznych, świeżych surowych warzyw, niewielkiej liczby jabłek i wody pitnej o objętości do dwóch litrów dziennie.
Dieta oznacza zdrową dietę, dzięki tej diecie można nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić odporność, usunąć żużel, poprawić procesy metaboliczne w organizmie.
W pierwszym tygodniu diety przed obiadem można jeść niskotłuszczowy jogurt i ser.W ciągu dnia można jeść jajka na twardo, a surowe warzywa nie są ograniczone. Mogą być spożywane w dowolnej ilości o każdej porze dnia.
Drugi tydzień diety jest podobny do pierwszego: produkty z kwaśnego mleka i surowe warzywa. Oczywiście taka dieta wymaga wielkiej siły woli, ale do końca drugiego tygodnia wyniki będą zauważalne. Ogólny stan ciała poprawi się, senność odejdzie i pojawi się wesołość.
W trzecim tygodniu musisz zmniejszyć o połowę ilość jogurtu i sera w swoim menu. Surowe warzywa pozostają niezmienione, dodaje się do nich gotowane mięso i drób, a także lekko smażone ryby. Masa peleryny, ryb i drobiu nie powinna przekraczać 300 gramów dziennie.
Ostatnie dwa tygodnie diety są takie same jak w poprzednim tygodniu. W tym czasie organizm intensywnie zaczyna tracić zbędne kilogramy i oczyszcza się z toksyn. Bardzo przydatne będą świeże sałatki, doprawione niskotłuszczowym jogurtem.
Dieta Kim Protasova jest odpowiednia dla wszystkich bez ograniczeń.
Ludzie, którzy mają dużo nadwagi odczują wyniki wcześniej niż ci, którzy muszą pozbyć się kilograma. Ale w każdym razie dieta pomoże każdemu, ponieważ w sercu wszystkiego jest zdrowa dieta.
Dieta ma na celu nie tylko pozbycie się nadmiaru tłuszczu, ale także poprawę samopoczucia osoby jako całości. Świeże warzywa odżywiają organizm witaminami, a produkty mleczne - wapniem.
