Podstawową funkcją paznokci jest podparcie i ochrona tkanek znajdujących się w palcach osoby. Dodatkowo, paznokcie danej osoby mogą dostarczyć informacji o stanie ich zdrowia. Według American Academy of Dermatology, paznokcie mogą wykazywać objawy niedoboru witamin, cukrzycy, chorób serca, chorób wątroby i nerek, anemii i zaburzeń płuc.
Kruche paznokcie
Kruche paznokcie mogą wskazywać na brak wapnia w diecie. Kiedy paznokcie są kruche, struktura jest wadliwa, co powoduje, że paznokcie pękają, pękają lub odrywają się. Ogólnie rzecz biorąc, łamliwe paznokcie pękają na końcu paznokcia i mogą się łuszczyć w poziomie. Kruche paznokcie czasami rozdzielają się wzdłuż powierzchni paznokcia.
Słabe paznokcie
Niedobór wapnia może prowadzić do osłabienia paznokci. Gwoździe słabe często rosną znacznie wolniej niż zdrowe paznokcie. Są bardzo cienkie i mają skłonność do nadmiernego obierania i dzielenia. Ponieważ nie są wystarczająco grube, aby wytrzymać uderzenie, słabe paznokcie często pękają podczas codziennych czynności. Gdy paznokcie są słabe przez dłuższy czas, mogą oddzielić się od łożyska paznokcia.
Suche paznokcie
Gdy występuje niedobór wapnia, paznokcie mogą stać się nadmiernie suche. Suche paznokcie mogą pękać i dzielić się w taki sam sposób jak słabe i łamliwe paznokcie. Ponadto suche paznokcie odpadają w drobne kawałki, pozostawiając paznokcie wyglądem przypominającym jamę ustną. Płatki na ogół rozwijają się w pobliżu wierzchołka paznokcia. Skórki i skóra otaczająca paznokieć również stają się suche i obierają.
Sposoby na zwiększenie wapnia
Picie mleka i spożywanie produktów mlecznych to dobry sposób na zwiększenie wapnia w diecie. Możesz także zwiększyć spożycie wapnia, jedząc szpinak, brokuły i inne zielone warzywa liściaste. Jeśli przyjmujesz multiwitaminę, upewnij się, że ma wystarczającą ilość wapnia, co najmniej 40% zalecanego dziennego spożycia. Jeśli nie, może być konieczne dodanie dziennego suplementu wapnia.
