Niezależnie od tego, czy odśnieżasz śnieg, czy go odbijesz podczas rekreacyjnej gry w koszykówkę, czy po prostu zginiesz niezręcznie, możesz nagle poczuć ostry ból w plecach. Nie jesteś sam. American Chiropractic Association zauważa, że ponad 30 milionów Amerykanów żyje z bólem pleców w dowolnym punkcie. Kilka znaków może wskazywać na to, że wciągnąłeś mięśnie w plecy i powinieneś podjąć działania, aby złagodzić ból.
Ból i ograniczony ruch
Starsza kobieta trzyma ją z powrotem w bólu Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Według Cleveland Clinic, uszkodzenie mięśnia lub ścięgna jest znane jako szczep. Objawy, które napięte mięśnie w plecach obejmują ból, który zwiększa się w miarę poruszania się, nagłe skurcze mięśni lub skurcze oraz zmniejszoną zdolność do skutecznego poruszania się. Na przykład może się okazać, że zginanie jest trudne. W cięższych przypadkach możesz odczuwać trzaskanie w dolnej części pleców.
Reszta urazu
Biznesmen mający ból pleców w pracy Zdjęcie Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Pociągnięcie mięśnia w dolnej części pleców nie oznacza, że musisz udać się na pogotowie, ale oznacza to, że nadszedł czas, aby rozwiązać problem. Twoim głównym priorytetem, zauważa Cleveland Clinic, jest odpoczynek urazu i zmniejszenie jego bólu, który często można osiągnąć przez zastosowanie lodu lub zażywanie ibuprofenu. Unikaj nadmiernej aktywności przez 48 godzin, a następnie powróć do codziennych czynności z rozwagą. Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem.
