Chociaż uważasz, że wszystkie witaminy są dobre, niektóre kombinacje mogą dawać nieoczekiwane rezultaty. Jednym z powodów jest to, że jednocześnie bierzesz duże ilości. Niektóre pokarmy mogą zawierać te same składniki odżywcze, ale prawdopodobnie nie w tych samych stężeniach, jakie występują w witaminach. Ponadto chemiczny charakter niektórych witamin może również odgrywać pewną rolę. Niektóre witaminy, takie jak witamina A, są przechowywane w organizmie, co z czasem może prowadzić do toksycznych poziomów. Istnieje możliwość wystąpienia szkodliwych reakcji z każdym lekiem, niezależnie od korzyści zdrowotnych, jakie zapewnia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety.
Witamina B12 i kwas foliowy
Witamina B12 i kwas foliowy to dwie z ośmiu witamin z grupy B. Oba wspomagają produkcję energii w ciele. Witamina B12 jest niezbędna do zdrowego tworzenia czerwonych krwinek. Kwas foliowy, czasami określany jako witamina B9, jest ważny dla metabolizmu aminokwasów. Aminokwasy są podstawowymi składnikami białek. Jeśli weźmiesz suplement wysoko w którejkolwiek z tych witamin, możesz ukryć objawy niedoboru w drugim, wyjaśnia WholeHealthMD.com. Oba scenariusze mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak anemia.
Kwas pantotenowy i biotyna
Kwas pantotenowy i biotyna są również witaminami B-kompleksowymi. Twoje ciało wymaga kwasu pantotenowego, witaminy B5, do syntezy kwasów tłuszczowych. Biotyna, czasami określana jako witamina B7, odgrywa rolę w reakcjach metabolicznych w organizmie. Przyjmowanie dużych ilości kwasu pantotenowego może powodować niedobory w przyjmowaniu biotyny przez organizm. Te dwa składniki odżywcze są podobne z chemicznego punktu widzenia, co tworzy ten scenariusz. Niedobory biotyny mogą powodować utratę włosów i objawy neurologiczne, takie jak depresja i halucynacje.
Witamina A i witamina K
Obie witaminy A i K to rozpuszczalne w tłuszczach substancje chemiczne, które są przechowywane w organizmie. Witamina K zapewnia zdrową krzepliwość krwi. Witamina A zapewnia korzystne działanie na zdrowe widzenie i funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponieważ twoje ciało przechowuje te witaminy, istnieje ryzyko szkodliwego działania z powodu dużych ilości w organizmie. Witamina A może wpływać na rolę witaminy K. Może to zwiększyć ryzyko krwawienia.
Witamina E i witamina K
Witamina E wspomaga organizm w kontrolowaniu krzepnięcia krwi. Jeśli masz niedobór witaminy K i przyjmujesz duże ilości witaminy E, możesz zwiększyć ryzyko niebezpiecznego krwotoku. W badaniu przeprowadzonym w 2004 roku przez amerykańskie Centrum Badawcze Żywności Człowieka Departamentu Rolnictwa Jean Mayer stwierdzono, że wysokie dawki witaminy E zwiększają ryzyko krwotoku z powodu ich negatywnego wpływu na witaminę K, w tym na upośledzenie krzepliwości krwi poprzez zmniejszenie poziomu białka wymaganego przez witamina K. Wyniki te pokazują złożoną chemiczną naturę ludzkiego ciała.
