Przeżywanie bólu za kolanem podczas biegania może być objawem poważniejszego problemu, takiego jak zapalenie ścięgien lub torbiel Bakera. Jeśli poczujesz taki ból, natychmiast przestań biec, aby zapobiec dalszym obrażeniom. Leczenie obejmuje lód, ucisk i uniesienie kolana. Jeśli ból utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem.
Zapalenie ścięgna
Twoje ścięgna łydek, podkolanowych i ścięgnistych znajdują się za kolanem i bezpośrednio nad łydką. Przeszkolenie, zwiększając zbyt szybko przebieg i przebiegając w szybszym tempie, może powodować zapalenie ścięgien lub zapalenie tych ścięgien. Napięte mięśnie mogą również przyczynić się do zapalenia ścięgien. Objawy obejmują ból, obrzęk dotkniętego ścięgnem i sztywność kolana. Jeśli ignoruje się zapalenie ścięgna, może prowadzić do małych łez w ścięgnach cielęcych, podkolanowych lub ścięgnistych. Może to dodatkowo osłabić ścięgno, zwiększając ryzyko całkowitego zerwania.
Popliteal Muscle Strain
Twój mięśnie podkolanowe to mały mięsień za kolanem i bezpośrednio nad łydką. Artykuł opublikowany w 2004 r. W czasopiśmie "The Physician and Sportsmedicine" informuje, że forsowne czynności, takie jak bieganie z góry, mogą spowodować nieoczekiwane rozerwanie tego mięśnia. Objawy obejmują ból i ucisk za kolanem, osłabienie mięśni i obrzęk. Bieganie i inne działania o dużym wpływie mogą zaostrzyć twoje objawy.
Baker's Cyst
W stawie kolanowym i wokół niego masz płyn maziowy i worki torebki, aby pomóc w płynnym poruszaniu kolanem. Torbiel Bakera lub torbiel podkolanowa występuje, gdy w worku znajduje się zbyt duża ilość mazi stawowej za kolanem. Objawy obejmują sztywność stawów, obrzęk i ból. Ponadto możesz rozwinąć zauważalne wybrzuszenie z tyłu kolana.
Dodatkowe przyczyny
Dodatkowe przyczyny bólu za kolanem i nad łydką obejmują łzę łąkotki, zapalenie stawu kolanowego, uderzenie nerwu i uwięźnięcie tętnicy. Łza łąkotki jest wtedy, gdy chrząstka kolana jest rozdarta, a artretyzm jest, gdy się zużywa. Dzięki łzom łąkotki i zapaleniu stawów możesz również doświadczyć zmielenia kolana ruchami. Przenikanie nerwów i uwięźnięcie tętnicy następują wtedy, gdy kompresowane są nerwy lub naczynia krwionośne za kolanem. Poza bólem kolana, skompresowane nerwy lub tętnice mogą prowadzić do drętwienia i osłabienia mięśni kolana i łydki.
Leczenie
Aby zmniejszyć ból za kolanem, przestań biegać, oblóć uszkodzony obszar, załóż kompresję i podnieś kolano. Przyjmuj leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, jeśli ból utrzymuje się. Rozciąganie może również pomóc w złagodzeniu bólu związanego z zapaleniem ścięgna i uwięzieniem nerwu. Inne zabiegi, które lekarz może zalecić, obejmują iniekcje kortykosteroidów, masażoterapię, fizykoterapię i chirurgię. Co więcej, ciężka torbiel Bakera może wymagać drenażu, jeśli nie reaguje na leczenie niechirurgiczne.
Zapobieganie
Rozciągnij się przed i po pracy, aby utrzymać normalną elastyczność mięśni nóg. Aby uniknąć kontuzji kolana i przećwiczenia, zwiększ swój przebieg o nie więcej niż 10 procent w każdym tygodniu. Dodatkowe środki zapobiegawcze obejmują noszenie stabilizatora stawu kolanowego, bieganie po płaskim terenie i wzmacnianie mięśni nóg.
