Lęk jest normalną reakcją człowieka na strach i stres. Niespokojne uczucia pomagają zmobilizować cię do działania, gdy masz do czynienia z przerażającą sytuacją. Jednak uporczywe uczucie lęku może faktycznie pozostawić cię unieruchomionym i sparaliżowanym przez strach. Jeśli doświadczasz wysokiego, stałego poziomu lęku, możesz cierpieć na zaburzenie lękowe. Podczas gdy wiele terapii może pomóc, anegdotyczne dowody i niektóre badania wskazują, że kwasy tłuszczowe omega-3, znalezione w oleju z wątroby dorsza, mogą również przynieść ulgę od pewnych objawów. Nie należy stosować suplementów diety jako zamiennika konwencjonalnej opieki medycznej.
O oleju z wątroby dorsza i kwasach tłuszczowych omega-3
Olej z wątroby dorsza jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi potrzebnymi do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Twoje ciało nie może wytwarzać kwasów omega-3, więc musisz je otrzymać ze źródeł żywieniowych. Według University of Maryland Medical Center, olej rybny, taki jak olej z wątroby dorsza, a także niektóre oleje orzechowe i roślinne, zawierają wysokie stężenia kwasów tłuszczowych omega-3, określane również jako PUFA lub wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w wielu procesach fizycznych i umysłowych. Pomagają one w zmniejszeniu stanu zapalnego, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i niektórym typom nowotworów, wspomagać wzrost i rozwój oraz odgrywać kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu.
Fakty o lęku
Lęk jest stosunkowo powszechnym problemem ze zdrowiem psychicznym. W Stanach Zjednoczonych szacuje się, że 40 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe, jak podaje National Institute of Mental Health. Podczas gdy istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, takich jak: lęk paniczny, uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie lękowe i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, mają one podobne objawy, takie jak intensywny lęk lub zmartwienie, panika, problemy ze snem, zmiany apetytu, niewyjaśnione bóle i bóle, drażliwość i nadwrażliwość. Zaburzenia lękowe są zwykle leczone za pomocą kombinacji psychoterapii, leków lub alternatywy i holistycznych terapii, takich jak medytacja i joga. Niektórzy ludzie polegają na suplementach diety, takich jak olej z wątroby dorsza, w celu złagodzenia niepokoju.
Dowody kliniczne
Badanie opublikowane w wydaniu czasopisma "European Neuropsychopharmacology" z lutego 2006 r. Wykazało, że pacjenci cierpiący na zaburzenia lękowe mają obniżony poziom wielonienasyconych kwasów tłuszczowych lub kwasów tłuszczowych omega-3. Badanie to może wskazywać na potencjalne korzyści suplementacji oleju z wątroby dorsza w zaburzeniach lękowych w ogólności, chociaż potrzebne są dalsze badania. Przegląd kliniczny, opublikowany w 2007 roku w czasopiśmie "Lipids in Health and Disease", stwierdza, że niektóre dowody sugerują korzyści suplementacji omega-3 dla zaburzeń lękowych, jednak wyniki istniejących badań są nierozstrzygające i wstępne. Konieczne są dalsze badania kliniczne, aby w pełni ocenić zalety oleju z wątroby dorsza na zaburzenia lękowe i lękowe.
Rozważania
Podczas gdy suplementacja omega-3 przez olej z wątroby dorsza lub inne oleje rybie mogą pomóc w symptomach lęku, nie należy polegać na oleju rybim jako substytutu konwencjonalnej porady medycznej. Nie próbuj samodzielnie diagnozować żadnych objawów. Skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Zgodnie z University of Maryland Medical Center powinieneś poinformować swojego lekarza, jeśli zamierzasz stosować suplement oleju z ryb, ze względu na możliwość wystąpienia działań niepożądanych i interakcji z niektórymi rodzajami leków.
