Niezbędny składnik odżywczy, witamina B12 ma wiele fizjologicznych funkcji w twoim ciele, w tym rolę w funkcjonowaniu nerwów i rozwoju komórek. Zdrowe poziomy witaminy B-12 również promują zdrowie twoich krwinek, w tym płytek krwi. Jeśli w diecie nie będzie wystarczającej ilości witaminy B12, mogą wystąpić zaburzenia płytek krwi, w tym trombocytopenia.
Płytki krwi
Płytka krwi jest rodzajem krwinek, które pomaga w krzepnięciu krwi. Po wycięciu lub otarciu płytki krwi zostają aktywowane i zlepiają się, tworząc grudkę krwi. Płytki krwi są wytwarzane przez szpik kostny, a następnie krążą w krwioobiegu do momentu aktywacji. Komórki te są mniejsze niż obie leukocyty, które są komórkami układu odpornościowego i czerwonych ciałek krwi.
Małopłytkowość
Małopłytkowość jest potencjalnie poważnym stanem medycznym, w którym krąży zbyt mało płytek krwi. Ten niski poziom może być spowodowany albo przez niskie tempo wytwarzania płytek krwi w szpiku kostnym, albo przez zwiększone zniszczenie płytek krwi we krwi lub w śledzionie lub wątrobie. Niedobór witaminy B-12 jest jedną z przyczyn niskiej produkcji płytek krwi w szpiku kostnym. Dlatego niedobór witaminy B-12 może powodować opóźnienie normalnej szybkości krzepnięcia krwi, co może prowadzić do nieprawidłowego krwawienia. Osoba z trombocytopenią może zauważyć, że siniaki rozwijają się łatwiej niż normalnie lub że strupy potrzebują więcej czasu, aby utworzyć się przez cięcie lub otarcie.
Dawka
Instytut Medycyny zaleca, aby mężczyźni i kobiety w wieku powyżej 18 lat otrzymywali co najmniej 2,4 mikrograma witaminy B12. Ilość ta zapobiegnie niedoborowi witaminy B-12, a tym samym pomoże utrzymać prawidłowy poziom płytek krwi. Dodatkowo, dawki tej witaminy do 1 miligrama na dzień nie mają toksycznych skutków ubocznych, zgodnie z Linus Pauling Institute w Oregon State University.
Źródła
Aby twoje ciało wyprodukowało wystarczającą ilość zdrowych płytek krwi, upewnij się, że jesz wystarczającą ilość źródeł witaminy B12 lub bierzesz suplementy. Bakterie są jedynymi producentami witaminy B12, która jest włączona do zwierzęcych produktów spożywczych, takich jak kurczak, wołowina, ryby i skorupiaki. Mleko zawiera również trochę witaminy B12. Aby utrzymać prawidłową produkcję płytek, wegetarianie mogą uzyskać wystarczającą ilość tej witaminy, jedząc wzbogacone produkty, takie jak płatki śniadaniowe lub suplementy.
