Słaba cyrkulacja występuje, gdy niewystarczająca ilość krwi przepływa do Twoich kończyn, zgodnie z Systemem Zdrowia UAB. Przyczynami słabego krążenia stóp i nóg są nadwaga, wiek, uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą lub innymi chorobami, alkoholizm, niedobór witamin, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i brak ruchu. Słaba cyrkulacja jest poważnym stanem, który może prowadzić do amputacji, udaru i zawału serca. Możesz używać skarpetek, aby poprawić krążenie nóg i stóp, wybierając specjalne skarpetki lub nosząc skarpetki o określonych porach.
Krok 1
Wybierz dobrze dopasowane skarpetki, które nie mają ciasnych gumek u góry. Elastyczne taśmy mogą utrudniać krążenie w nogach.
Krok 2
Nosić skarpetki, aby ogrzać zimne stopy zimą, wokół domu i kiedy idziesz spać. Słaba cyrkulacja i uszkodzenie nerwów może sprawić, że Twoje stopy będą zimne. Skarpety poprawiają krążenie poprzez rozgrzewanie stóp.
Krok 3
Porozmawiaj z lekarzem o noszeniu skarpetek kompresyjnych, aby poprawić krążenie krwi. Skarpety kompresyjne ściskają naczynia krwionośne i mięśnie, tworząc skurcze, które przesuwają krew wzdłuż nóg i z powrotem do serca. Skalowane skarpetki kompresyjne zapewniają większą kompresję przy kostce i stopniowo zmniejszają kompresję wzdłuż skarpety. Skarpety kompresyjne wykonane są z gumy, Lycry lub spandeksu.
Krok 4
Zapytaj swojego lekarza, który poziom kompresji jest odpowiedni dla twojego stanu. Poziomy kompresji wahają się od 8 do 10 mm HG, pomiar reprezentujący milimetr słupa rtęci, do 40 do 50 mm Hg. Skarpetki o poziomie kompresji powyżej 20 mm Hg wymagają recepty.
Krok 5
Kupuj skarpetki kompresyjne, zakładaj je w ciągu dnia i zdejmuj w nocy. Unikaj noszenia skarpet kompresyjnych dłużej niż zalecany przez lekarza czas. Twoje skarpetki kompresyjne powinny się zmieścić bez spakowania. Bunching może pogorszyć twój problem z krążeniem.
Krok 6
Podczas ćwiczeń zakładaj skarpety kompresyjne. Podczas gdy skarpetki kompresyjne są stosowane głównie w warunkach medycznych, sportowcy, tacy jak biegacze, używają ich również do poprawy krążenia i zwiększenia poziomu natlenionej krwi do mięśni. Skarpety kompresyjne mogą pomóc w szybszej regeneracji po treningu i chronić mięśnie przed uszkodzeniem, obrzękiem i bólem.
Krok 7
Dodaj skarpetki kompresyjne do munduru roboczego, jeśli stoisz i dużo chodzisz w pracy. Skarpety kompresyjne klasy medycznej mają za zadanie zmniejszyć zmęczenie nóg, poprawić krążenie i zapobiegać obrzękom stóp i kostek.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Skarpety kompresyjne
- Skalowane skarpetki kompresyjne
Wskazówki
- Skarpety cukrzycowe, które nie są takie same jak skarpetki kompresyjne, nie mają szwów ani elastycznych wierzchów i są wykonane z luźno tkanego materiału.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed założeniem skarpetek kompresyjnych lub skarpet wykonanych specjalnie dla diabetyków.
