Samobójstwo jest 10. najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Suicidologii. Jest to bardzo mylące zagadnienie dla osób, które znajdują się w samym środku tego rodzaju kryzysu, zarówno dla członków rodziny, jak i osoby, która ma myśli lub uczucia związane z samobójstwem. Jako małżonek kogoś, kto jest samobójcą, możesz czuć się zupełnie samotny. Możesz czuć się tak, jakby twój partner nie był już osobą, z którą byłeś w związku. Możesz czuć się odpowiedzialny za emocjonalny i fizyczny dobrobyt współmałżonka, co powoduje wysoki poziom stresu i niepokoju we własnym funkcjonowaniu. W tym artykule omówiono kluczowe tematy, które mogą Ci pomóc, gdy twój małżonek ma skłonności samobójcze.
1. Monitoruj czynniki ryzyka współmałżonka
Istnieje kilka znaków ostrzegawczych osób, które myślą o samobójstwie, które powinny być monitorowane. Jeśli uważasz, że twój współmałżonek jest samobójcą, sprawdź za pomocą tych znaków ostrzegawczych i zacznij śledzić ich codziennie. Twój współmałżonek może wyrazić utratę zainteresowania codziennymi czynnościami, poczuciem beznadziejności, bezradnością lub mieć objawy depresji i (lub) depresji. Mogą pojawić się zmiany w jego osobowości, w tym podejmowanie ryzykownych wyborów behawioralnych, wzrost używania substancji lub partner może wydawać się niezainteresowany w planach na przyszłość z tobą lub z innymi. Twój współmałżonek może oddać ważne rzeczy, które kiedyś wysoko cenił, lub wypowiedzieć takie słowa, jak "Będziesz dobrze beze mnie" lub "Kiedy już nie będę w pobliżu". Jeśli twój małżonek wykazuje oznaki tych czynników ryzyka, pamiętaj o śledzeniu częstotliwości i zasięgnij profesjonalnej pomocy.
2. Znajdź dostawców zdrowia psychicznego, do których twój małżonek może się otworzyć
W ważnych okresach życia ważne jest, aby być połączonym z odpowiednimi zasobami. Kiedy twoje dziecko chodzi do szkoły, chcesz najlepszych nauczycieli. Decydując się na zakup domu, potrzebujesz tego, który jest najlepszy dla Twojego budżetu. Znalezienie specjalisty zdrowia psychicznego dla współmałżonka powinno być tak logiczne, jak te tematy. Piętno związane z poszukiwaniem pomocy dla zdrowia psychicznego może zniechęcić małżonka do szukania klinicysty, ale musisz uzyskać profesjonalne wsparcie. Leczenie, w tym leki psychotropowe świadczone przez psychiatrę, a także tradycyjna psychoterapia od psychologa lub specjalisty od zdrowia psychicznego na poziomie magisterskim powinny być niepodlegającym negocjacjom tematem w twoim związku. W Twojej społeczności dostępne są zasoby z osobami specjalnie przeszkolonymi, aby pomóc Tobie i Twojemu współmałżonkowi w czasie takim jak ten. Zadzwoń do lokalnego szpitala, aby uzyskać skierowania lub zadzwoń do swojego ubezpieczyciela, aby uzyskać dostęp do odpowiednich zasobów dla ukochanej osoby. Nie możesz tego zrobić sam i potrzebujesz zespołu ludzi pomagających twojemu małżonkowi w tym trudnym czasie.
3. Użyj swojej sieci społecznościowej, aby uzyskać wsparcie
Najważniejsze, abyś wiedział, że nie jesteś sam. Jeśli twój małżonek wyraził myśli samobójcze, musisz uzyskać profesjonalne i społeczne wsparcie. Często współmałżonek poprosi cię o zachowanie swoich uczuć w swojej społeczności, ale nie jest to temat, który musisz odizolować od innych. Potrzebujesz jak największej pomocy w swojej sieci, aby twój znaczący inny był nie tylko wspierany, ale także zainwestował w wyzwalające emocje i myśli, których doświadcza. Zapytaj współmałżonka, z kim czuje się komfortowo, dzieląc się informacjami. Umów się na spotkanie z twoją dalszą rodziną lub teściami. Spotkaj się ze współmałżonkiem i jego przyjaciółmi, aby porozmawiać na ten temat i odnieść się do emocji, które odczuwają inni. Poinformuj dział personalny lub zaufanego pracownika lub szefa w miejscu zatrudnienia kogoś, kto jest znaczący. Konieczna jest pełna społeczność ludzi zainwestowanych w dobre samopoczucie innych osób, aby wesprzeć go w tym trudnym czasie. Chociaż twoja znacząca inna osoba może się z tobą zdenerwować, wsparcie społeczne jest koniecznością.
4. Regularnie odprawiaj się z emocjonalnym dobrostanem
Ważne jest, aby nie tylko monitorować czynniki ryzyka współmałżonka, ale także przeprowadzać dyskusje z nim wiele razy dziennie, aby sprawdzić się z emocjonalnym samopoczuciem. Kiedy kierujesz tego typu konwersacjami, celuj w treści dyskusji. Zadaj bezpośrednie pytania o to, jak on się czuje. Zadawaj bezpośrednie pytania o to, czy istnieje konkretny plan, czy też ma on plany dotyczące przyszłych zachowań. Unikaj rzucania osądu lub własnych emocji w tę konkretną dyskusję. Im mniej osądzony jest twój współmałżonek, tym bardziej jest on skłonny otworzyć się i udostępnić szczegóły, których prawdopodobnie nie byłeś świadomy. Ważne jest również, abyś znalazł swoją własną pomoc poprzez specjalistów od zdrowia psychicznego i sieć społeczną, aby przetworzyć wpływ myśli samobójczych twojego współmałżonka na własne emocje.
5. Poznaj swoje zasoby
Istnieje wiele zasobów, które są korzystne dla Ciebie i Twojego współmałżonka. Podaj współmałżonka za pomocą National Suicide Prevention Lifeline (800) 273-8255. Wykorzystaj zasoby społeczności, w tym Amerykańskie Stowarzyszenie Suicidologii (202) 237-2280, www.suicidology.org lub Amerykańską Fundację na rzecz Zapobiegania Samobójstwom (888) 333-2377, www.afsp.org. Zadzwoń do najbliższego szpitala lub poradni zdrowia psychicznego i podziel się swoją historią, aby uzyskać dostęp do sieci i powiązać ją z odpowiednią profesjonalną opieką. Ty i twój małżonek nie jesteście sami w tej podróży. Chociaż możesz czuć się bardzo zagubiony i odizolowany, są ludzie i zasoby wokół ciebie, które mogą pomóc w dokonaniu zmian dla życia twojego małżonka.
