Szumy uszne, stan, w którym poszczególne osoby słyszą dźwięki dzwonka, brzęczenia lub buczenia w uszach, mają wiele możliwych przyczyn i czynników nasilających. Z grubsza mają wszystkich cierpiących szum w uszach również mają chorobę stawowo-żuchwową lub TMJ, zaburzenie stawów szczękowych i tkanki łącznej. Fizyczna terapia może pomóc w szumie w uszach, zgodnie z Dr Michael J. A. Robb z American Tinnitus Association. Ćwiczenia szczękowe mogą złagodzić objawy szumu w uszach.
Maksymalne otwarcie
Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, a następnie trzymając dłoń na brodzie, otwórz szeroko usta. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund. Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na szczękę, nie rób tego, jeśli odczuwasz ból - spodziewaj się poczuć ucisk podczas ćwiczeń, ale zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból lub prawdziwy dyskomfort. Powtórz to cztery razy w czterech codziennych sesjach.
Wspomagane otwarcie
Wspomagane otwarcie działa podobnie do ćwiczenia maksymalnego otwarcia. Otwórz usta, a następnie złap dwa palce nad dolnymi przednimi zębami. Rozciągnij szeroko usta i przytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz 10 razy.
Ruch boczny
Mając rozluźnioną i lekko otwartą buzię, przesuń szczękę w prawo tak daleko, jak to tylko możliwe. Połóż lewą pięść na szczęce i naciskaj, aby trzymać szczękę w prawo przez 30 sekund. Odwróć kierunek, przesuwając szczękę w lewo, naciskając prawą pięścią. Powtórz cztery razy w czterech codziennych sesjach.
Ćwiczenie z linii środkowej
Stojąc przed lustrem, zagryź zęby razem, zwracając uwagę na położenie dwóch środkowych zębów na dolnej szczęce. Powoli otwórz usta, starając się utrzymać dwa zęby w środku bez przesuwania szczęki w lewo lub w prawo. Powtarzaj 10 razy dziennie.
Feel-Good Teeth Tap
Strona bez szumów zaleca wykonywanie tego ćwiczenia za każdym razem, gdy czujesz się spięty lub zestresowany: ledwie dotykając zębów, delikatnie stuknij je kilka razy, jednocześnie uśmiechając się.
