Drętwienie i mrowienie ramion i nóg, które po treningu są gorsze, może obejmować ucisk nerwu, uszkodzenie nerwów lub uszkodzenie nerwów. Podczas gdy w dużej mierze reklamowany jako korzystny dla większości stanów przewlekłych, ćwiczenia często pogarszają pewne stany neurologiczne, takie jak zwężenie, rwa kulszowa i przepuklina dysków. Posiadanie tych warunków nie zwiastuje automatycznie końca twoich dni ćwiczeń. Gotowość do słuchania ciała podczas nawrotów i odpoczynku w razie potrzeby pozwoli ci opanować objawy i utrzymać aktywne życie.
Zwężenie
Zwężenie odnosi się do zwężenia kanału kręgowego, często powodowanego przez wchłanianie kości i tkanki wokół kręgosłupa. Najczęściej zwężenie występuje w odcinku lędźwiowym lub dolnym, w okolicy szyjki lub szyi. Ten stan kładzie nacisk na nerwy znajdujące się w kręgosłupie, które zasilają ręce i nogi. Drętwienie, mrowienie, skurcze i ból kończyn powodują, zazwyczaj podczas wysiłku, chodzenia lub stania, a objawy te zmniejszają się, gdy pacjent siedzi lub zwija się w pozycji płodowej. Zwężenie może być wrodzone lub spowodowane starzeniem, upadkami, słabymi mięśniami pleców i słabą postawą. Leczenie obejmuje odpoczynek, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia i pleców.
Syndrom Piriformis
Piriformis to mały gruszkowaty mięsień wciśnięty pod pośladki. Zespół piriformisu występuje, gdy mięsień ten wywiera nacisk na nerw kulszowy. Osoby z zespołem piriformis odczuwają drętwienie, mrowienie i ból w nogach podczas ćwiczeń takich jak bieganie. W niektórych przypadkach niewłaściwe rozgrzanie i nieodpowiednie rozciąganie przed i po wysiłku może spowodować zespół kędzierzawiasty, ponieważ jeśli mięsień jest zbyt napięty, może dojść do skurczu i napięcia nerwu kulszowego. Zespół Piriformis dobrze reaguje na ćwiczenia rozciągające, które mają na celu uwolnienie napięcia w piriformis, mięśniach ścięgnistych, pośladkach i mięśniach prostowników biodrowych.
Przepuklina dysku
Małe krążki wypełnione żelem siedzą pomiędzy każdym kręgiem pleców i działają jak amortyzatory kręgosłupa, podobnie jak chrząstka w kolanie. Ćwiczenia podnoszone ciężarów wykonywane przy użyciu niewłaściwej techniki mogą spowodować pęknięcie tych dysków, podobnie jak starzenie się, wypadki lub złą postawę. Dysk może przepasać w dowolnym miejscu kręgosłupa, dlatego drętwienie i mrowienie mogą pojawić się w szyi, ramionach, ramionach, nogach i stopach. Ogólnie rzecz biorąc, przepuklina dysku nie wymaga operacji, według strony Spine Universe, i dobrze reaguje na odpoczynek w łóżku, lód i terapię cieplną, masaż i leki.
Ostrzeżenie
Aktywni ludzie, którzy doświadczają wywołanego wysiłkiem drętwienia i mrowienia, mogą próbować "odejść" i przejść przez symptomy dla osiągnięcia swoich celów fitness. Jednakże, jeśli zostaną one zignorowane, stany, zespół gruźlicy i przepuklina mogą szybko zmienić się w poważne komplikacje zdrowotne, takie jak utrata kontroli nad pęcherzem i utrata funkcji nóg. Zasięgnąć porady medycznej, jeśli wystąpią drętwienie i mrowienie, które nasilają się podczas ćwiczeń.
