Przyrost masy ciała z tabletek białkowych może być celowy lub niezamierzony. Możesz wykorzystać te suplementy diety jako sposób na zwiększenie spożycia białka podczas pakowania na masę mięśniową lub jako środek do spożywania niskotłuszczowego białka, gdy jest on na diecie odchudzającej. W obu przypadkach dodają one do diety kalorii, które w zależności od reszty diety i rutyny mogą przekształcić się w tkankę mięśniową lub tłuszczową. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, należy zasięgnąć porady dietetyka lub dostawcy opieki zdrowotnej, zanim włączysz tabletki białkowe do swojego planu żywieniowego.
Budowanie mięśni
Kiedy twoim celem fitness jest budowanie mięśni, potrzebujesz rygorystycznego programu treningu oporowego, a także wystarczającej ilości białka w diecie, aby wspierać syntezę nowych włókien mięśniowych. Pigułki białkowe w tym przypadku mogą pomóc w uzyskaniu pożądanej masy mięśniowej, aby osiągnąć swoje cele. Jednak spożywanie większej ilości białka niż twoje ciało może przyswoić po prostu dodaje dodatkowe kalorie do codziennej diety. Jeśli w twojej diecie brakuje wystarczającej ilości węglowodanów lub tłuszczów, aby zaspokoić twoje potrzeby energetyczne, twoje ciało spala niepotrzebne kalorie proteinowe z tabletek białkowych jako energię, ale jeśli spożywasz wystarczająco dużo kalorii, aby napędzać twoje działania, dodatkowe kalorie proteinowe zamieniają się w tłuszcz w celu długotrwałego przechowywania .
Utrata wagi
Pigułki białkowe mogą pomóc w programie odchudzania poprzez dostarczanie łatwo mierzalnego, niskotłuszczowego źródła białka o wysokiej jakości do diety o obniżonej kaloryczności. Mogą one jednak również przeszkadzać w wysiłkach na utratę wagi, a nawet powodować przyrost wagi. Ponieważ są one wygodne i łatwe do spożycia, nie wymagają przygotowania ani gotowania, możesz wziąć więcej białka niż chcesz, dodając niechciane kalorie. Ta sytuacja może być szczególnie prawdopodobna, jeśli do diety włączysz pigułki białkowe, a nie tylko białka. Podobnie jak w przypadku budowania mięśni, nadmiar białka, którego twoje ciało nie może wykorzystać - czy to do konserwacji, dodawania masy mięśniowej czy spalania jako paliwa - dodaje ciężar do twojego ciała w postaci tłuszczu.
Inne zastosowania
Niektóre schorzenia mogą skorzystać na zwiększeniu masy ciała dzięki tabletkom białkowym. Na przykład pacjenci z nowotworem mogą nie być w stanie tolerować całej żywności w czasie, gdy zapotrzebowanie na białko może być podwyższone. W takim przypadku tabletki białkowe mogą dodawać zarówno kalorie, jak i niezbędne aminokwasy, aby pomóc w przybieraniu na wadze oraz procesie gojenia i regeneracji. Podobnie, ofiary poparzeń lub osoby zajmujące się chorobami wyniszczającymi mięśnie, takimi jak AIDS, mogą znaleźć pigułki białkowe pomocne w pozyskiwaniu tkanki mięśniowej lub przynajmniej minimalizacji utraty tkanki.
Rozważania
Ponieważ źródła białka w pełnych pokarmach mogą dostarczyć wszystkie białka potrzebne do osiągnięcia celów fitness, pigułki białkowe mogą nie być konieczne, z wyjątkiem przypadków, gdy zajdzie taka potrzeba. Oprócz dodawania potencjalnie niechcianych kalorii, mogą być drogie i mogą brakować innych niezbędnych składników odżywczych, które są potrzebne do optymalnego zdrowia. Z drugiej strony, mogą zapewnić diecie zwiększenie ilości białka potrzebnego do osiągnięcia ogólnych celów fitness, szczególnie jeśli twoim celem jest przybranie na wadze.
