Według Davida MacCaulaya, autora "The We're Work", ludzkie ciało to prawie 70 procent wody. Woda jest niezbędna do życia. Niektórzy w dziedzinie fitness również uważają, że woda może pomóc nam schudnąć. Niektórzy twierdzą nawet, że temperatura wody może mieć wpływ na to, jak spalamy kalorie. Jak się okazuje, temperatura wody może mieć niewielką różnicę. Ale najważniejszą rzeczą jest picie tego.
Ciepła woda i kalorie
Woda to napój o ujemnej kaloryczności. Zapewnia zero kalorii, ale przetwarza kalorie. Picie 8 uncji. szklanka ciepłej wody spala około ośmiu kalorii, a zimna i zimna woda wypala się nieco bardziej, zgodnie z osobistym trenerem osobistym Billem Phillipsem. Chociaż osiem kalorii na szklankę nie brzmi zbyt dużo samo w sobie, co daje setki kalorii tygodniowo w zalecanych ośmiu szklankach dziennie.
Zapobieganie przekąskom
Strona poświęcona zasobom żywieniowym Weight Loss for All informuje, że woda pitna może pomóc w zwalczaniu przekąsek, głodu i głodu. Zaleca wypicie szklanki wody jako pierwszej odpowiedzi na każdy rodzaj impulsu odżywiania. To wypełnia twój żołądek substancją o zerowej kaloryczności, pomagając ci czuć się pełnym aż do dozwolonego czasu jedzenia. Chociaż Weight Loss for All nie rozróżnia temperatury, trener fitness Ben Cohn sugeruje, że ciepła woda często smakuje gorzej niż zimna woda i może dodatkowo zmniejszyć apetyt.
Kontrola porcji
Dr Melina Jampolis, lekarz i korespondentka dietetyczna CNN.com, donosi, że picie wody przed posiłkiem może pomóc ci jeść mniej. Według American Dietetic Association, ludzie, którzy piją szklankę wody przed jedzeniem, spożywają średnio 75 mniej kalorii na posiłek. Dr Jampolis robi dla ciebie matematykę, informując, że reklamy sięgają 14 1/2 funta w ciągu jednego roku. Ani dr Jampolis, ani ADA nie podają rozróżnienia między temperaturami wody.
Woda a inne napoje
Willet zaleca wodę jako najlepszą nie tylko dla utraty wagi, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Woda jest dokładnie tym, czego potrzebuje twoje ciało, bez dodawania kalorii, substancji słodzących czy chemikaliów. Pod względem utraty wagi woda jest znacznie lepsza niż soki owocowe, napoje gazowane lub słodzona kawa i herbata.
Czy picie ciepłej wody pomaga schudnąć?
Większość badań wskazuje, że woda pitna może pomóc Ci schudnąć. Ale nie spali wystarczającej ilości kalorii, aby samemu uzyskać znaczące wyniki. Phillips zaleca wodę pitną jako dodatek do bardziej agresywnego planu odchudzania. Na temat ciepłej wody w porównaniu z zimną wodą Phillips zauważa, że zimna woda spala nieco więcej kalorii niż ciepła, ale ogólnie temperatura nie ma znaczenia lub nie została dostatecznie zbadana.
