Dieta kapuściana to siedmiodniowy plan żywieniowy, którego celem jest szybka, krótkotrwała utrata wagi. W diecie "Maya Clinic" określanej jako "modowa dieta", dieta zupa nie jest zalecana jako długoterminowy plan żywieniowy i powinna zostać przerwana po tygodniu, a następnie dwa tygodnie zrównoważonej diety, według dietetyk Katherine Zeratsky. Śniadanie na diecie zupy nie jest specjalnym posiłkiem, ale częścią dnia "dozwolonego jedzenia". Codzienna lista zapewnia żywność przez cały dzień. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek nowego planu diety.
zupa
Codziennie na diecie z kapustą możesz jeść zupę tak często, jak chcesz, w tym na śniadanie. Przepis jest różny, ale zawsze zawiera dużo gotowanej kapusty oprócz innych niskokalorycznych warzyw, takich jak cebula, seler, grzyby i marchew. Bulion zazwyczaj składa się z soku pomidorowego i bulionu z kurczaka, z przyprawami do wyboru, z wyłączeniem soli.
Dzień 1
Pierwszego dnia dieta zupy pozwala zjeść wszystkie potrzebne owoce, z wyjątkiem bananów ze względu na wysoką zawartość skrobi. Unikaj soków owocowych, przekąsek owocowych i aromatów owocowych. Wybierz, całe owoce oprócz kapuśniaku. Na śniadanie spróbuj pomarańczowych klocków, grejpfrutowych segmentów i kawałków ananasa, aby rozpocząć tropikalny dzień.
Dzień 2
Drugi dzień zakazuje żadnych owoców, ale pozwala na wszystkie świeże warzywa, które lubisz na śniadanie i przez cały dzień, gotowane lub surowe. Unikaj skrobiowych warzyw, takich jak kukurydza lub ziemniaki. Powstrzymaj się także od roślin strączkowych. Kolacja pozwala na jeden pieczony ziemniak z niewielką ilością masła. Na śniadanie, saute cebula, papryka i grzyby w sprayu non-stick i górę miskę zupy z dodatkowymi warzywami.
Dzień 3
Trzeci dzień to połączenie owoców i warzyw, ale bez ziemniaków na koniec dnia. Na śniadanie, należy rozważyć miskę świeżych owoców pokrojonych w kawałki wielkości kęsa w różnych kolorach z gałązką mięty. Zaoszczędź warzywa na lunch i kolację, ale zrób zupę ze śniadaniem, jeśli nadal jesteś głodny.
Dzień 4
Czwarty dzień pozwala na do ośmiu bananów i tyle mleka odtłuszczonego, ile chcesz pić. Na śniadanie, spróbuj miseczki pokrojonych w plasterki bananów z mlekiem chudym wylanym na wierzch. Zupę też, jeśli chcesz.
Dzień 5
Prawie do końca tygodnia dodaj mięso do swojego planu. Mają do 20 uncji. wołowiny lub kurczaka bez tłuszczu lub skóry przez cały dzień. Na śniadanie dodaj posiekaną pierś z kurczaka do miseczki z kapustą.
Dni 6 i 7
Dzień 6 daje tyle mięsa i zielonych warzyw liściastych, ile chcesz, plus więcej zupy. Śniadanie może składać się z indyka ziemnego z plastrami cukinii i pomidorami. Dzień 7 zawiera tyle brązowego ryżu, na ile ci zależy, oprócz niesłodzonego soku żurawinowego, warzyw i więcej zupy. Na śniadanie, sok i miskę ryżu, aby rozpocząć ostatni dzień.
Ostrzeżenia
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem tej niskokalorycznej diety. Skutki uboczne diety o bardzo niskiej kaloryczności obejmują zmęczenie, nudności, zaparcia i mogą prowadzić do powstania kamieni żółciowych lub niedożywienia, jeśli będą trwały zbyt długo. Pamiętaj też, aby pić dużo wody.
