Suplementacja lecytyną może pomóc w metabolizowaniu lipidów, ale to nie znaczy, że jest to spalacz tłuszczu lub pomoże ci schudnąć. Podczas gdy granulki lecytyny oferują pewne korzyści zdrowotne, utrata masy ciała nie jest jednym z nich. Jeśli próbujesz schudnąć, skonsultuj się z lekarzem, aby pomóc Ci zmienić dietę i rutynę ćwiczeń.
O Lecytynie
Lecytyna jest rodzajem tłuszczu składającego się z choliny i inozytolu. Jako główny składnik błon komórkowych w twoim ciele, lecytyna pomaga regulować to, co wchodzi i wychodzi z twoich komórek. Twoje ciało wytwarza trochę lecytyny, a reszta pochodzi z jedzenia, które jesz. Tłuszcz znajduje się w różnych pokarmach, w tym żółtkach jaj, rybach, soi i fasolach, a według Vanderbilt University powinieneś być w stanie uzyskać wszystko, czego potrzebujesz od diety. Suplementy lecytynowe są jednak dostępne w różnych postaciach, w tym w granulkach.
Suplement lecytyny i utrata masy ciała
Producenci suplementów lecytynowych wiele twierdzą na temat korzyści z dodania granulatu lecytyny do diety, w tym utraty wagi. Jednak według Vanderbilt University nie ma dowodów na to, że suplement może spowodować utratę wagi. Roszczenia mogą wynikać z faktu, że lecytyna odgrywa ważną rolę w transporcie tłuszczu we krwi. Jednak wydaje się, że nie ma to żadnego wpływu na stacjonarny tłuszcz, który siedzi na twoich biodrach lub wokół brzucha, donosi Vanderbilt.
Lecytyna i przyrost masy ciała
Suplement może nie pomóc Ci schudnąć, ale może promować przyrost masy ciała, jeśli nie jesteś ostrożny. Jako źródło tłuszczu, granulki lecytyny są również źródłem kalorii. Jedna 1 1/2 łyżki stołowej granulatu lecytyny ma 70 kalorii. Jeśli codziennie przyjmujesz suplement bez zmniejszania kaloryczności lub dodawania dodatkowej aktywności, aby spalić te dodatkowe kalorie, możesz zyskać więcej niż 7 funtów rocznie.
Lecytyna dla zdrowia
Chociaż może to nie pomóc w zrzuceniu wagi, istnieją pewne korzyści zdrowotne dla przyjmowania granulatu lecytyny. Badanie z 2008 roku donosi, że suplementacja lecytyną pomaga obniżyć poziomy lipidów we krwi, w tym cholesterolu i trójglicerydów, i odgrywa rolę w metabolizmie lipidów. Poprawa poziomu cholesterolu i trójglicerydów poprawia zdrowie serca i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Istnieją również dowody na to, że uzupełnianie diety granulkami lecytynowymi może pomóc poprawić pamięć, funkcje poznawcze i nastrój u osób z chorobą Alzheimera i demencją. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem granulatu lecytyny do codziennej rutyny.
