Tępa, przekrwiona skóra, która wydaje się przedwcześnie postarzać, jest częstym problemem dla wielu osób. Podczas mikrodermabrazji, zabiegów laserowych i liftingu twarzy możesz sprawić, że będziesz wyglądać młodziej, istnieją pewne naturalne sposoby, aby zmienić ogólny wygląd skóry po prostu poprzez regularne dodawanie określonych pokarmów do diety.
Krok 1
Jedz więcej pokarmów bogatych w witaminę E, takich jak surowe nasiona słonecznika, oliwki, papaja i gotowane warzywa, takie jak szwajcarski boćwina, szpinak i musztarda. Według World'sHealthiestFoods.com, żywność bogata w witaminę E pomaga zachować zdrowy wygląd skóry, ponieważ chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Krok 2
Spożywaj pokarmy zawierające duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk, halibut, siemię lniane, orzechy włoskie i surowe tofu. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego skóry i utrzymaniu zdrowych błon komórkowych. Wykazano również, że żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 pomaga osobom cierpiącym na nadwrażliwość na światło i łuszczycę, wynika z danych University of Maryland Medical Center.
Krok 3
Dodaj regularne porcje jagód, takich jak jeżyny, jagody, maliny, borówki i truskawki do diety. Jagody mogą sprawić, że twoja skóra będzie gładsza, jędrniejsza i bardziej elastyczna, ponieważ pomagają w produkcji kolagenu, i są wyjątkowo bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc pozbyć się wolnych rodników, które niszczą skórę i prowadzą do przedwczesnego starzenia się, zgodnie z Skincare.com.
Krok 4
Jedz pokarmy bogate w witaminę A, takie jak słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, brokuły, morele, szparagi, fasolka szparagowa, żółta kukurydza, groch, jajka i wątroba wołowa regularnie, aby Twoja skóra wyglądała promiennie i gładko. Jeśli nie możesz dodać więcej witaminy A do swojej diety, witryna Women's Health zaleca zamiast tego suplementy beta-karotenu.
Wskazówki
- Wyeliminuj kofeinę z kawy i herbaty, lub przynajmniej zmniejsz ilość spożywanych pokarmów. Kofeina odwadnia skórę, co może prowadzić do powstania drobnych linii i zmarszczek, zgodnie z poradnikiem Best Natural Cures Health Guide, który zaleca zastąpienie napojów zawierających kofeinę wodą, naturalnym sokiem owocowym lub mlekiem kokosowym dla optymalnego zdrowia skóry. Prawidłowe odżywianie się jest ważne dla skóry, podobnie jak odpowiedni schemat pielęgnacji skóry. W przypadku niejasności dotyczących produktów, których powinieneś lub nie powinnaś stosować w przypadku rodzaju skóry, zapytaj lekarza lub dermatologa.
Ostrzeżenia
- Unikaj zbyt dużej ilości syntetycznej witaminy A. Witamina A, w przeciwieństwie do wielu witamin, nie jest rozpuszczalna w wodzie i nie zostanie prawidłowo wypłukana z systemu.
